Consumul de alimente sănătoase te poate face mai fericit prin controlul hormonilor care îți afectează starea de spirit.
Iată cele mai utile alimente în acest scop:
Banane — echilibru zahărul — împotriva foametei și pentru o stare de spirit mai bună între mese, iar vitamina B6 în ele aduce o abundență de triptofan, pe care creierul îl transformă în serotonină.
Cartofi dulci — o alternativă excelentă la cartofii obișnuiți, deoarece sunt bogați în acid folic și mențin nivelurile de zahăr din sânge stabile.
nuci braziliene — cele mai bune surse de seleniu, care combate starea proastă și anxietatea.
Spanac — bogat in fier si aducand energie organismului, combate oboseala si ajuta la o concentrare mai buna. Este o sursă excelentă de vitamina B6, facilitând producerea de serotonină.
Avocado — plină de acid folic, triptofan și vitamina B6.
Pește gras — bogat în acizi grași omega-3, ajută creierul să interpreteze stările de spirit, să se concentreze mai bine și tratează depresia.
ouă — o sursă minunată de zinc pentru reglarea metabolismului și a zahărului din sânge.
Iaurt — cu mult calciu, atenuează schimbările bruște de dispoziție, depresia și anxietatea.
