Dacă nu este tratată, consecințele nu vor fi bune – va duce la ciroză și insuficiență hepatică, va agrava bolile cronice existente, în special diabetul. Cu toate acestea, există vești bune, potrivit oamenilor de știință. Ei afirmă cu autoritate că dieta este tratamentul principal pentru boala ficatului gras, necesitând atât adăugarea anumitor alimente în dieta dumneavoastră, cât și excluderea altora.
Cel mai util mic dejun pentru ficat
Alimentele bogate în fibre ajută la reducerea cantității de grăsime stocată în acest organ, spune nutriționistul Trista Best și a enumerat astfel de alimente. Acestea includ leguminoase, cereale integrale, fructe și legume. Prin urmare, prima recomandare dată de un specialist este să consumați mai multe cereale integrale.
Acest fruct de vară curăță ficatul și prelungește tinerețea
A le consuma la micul dejun este mult mai sănătos decât includerea carbohidraților rafinați în meniul de dimineață. Schimbarea obiceiurilor alimentare poate ajuta la reducerea țesutului hepatic gras – creșterea aportului de fibre și reducerea impactului negativ asupra organismului al grăsimilor găsite în mulți carbohidrați rafinați, spune Dr. Trista Best.
„Merită să acordați atenție consumului de zahăr adăugat, activează și creșterea grăsimii corporale. Potrivit unor studii recente, chiar și o cantitate moderată din acest zahăr poate uneori aproape dubla producția de grăsime din organismul în cauză. Desigur , nu este atât de ușor să renunți la dulciuri, dar experții au sugerat o cale de ieșire: consumă fructe în loc de dulciuri. Este mult mai benefic”, spune expertul.
Pentru a proteja țesutul hepatic, consumați cât mai puțină carne procesată, mai ales la micul dejun. Boala ficatului gras non-alcoolic este mai frecventă la persoanele cu niveluri ridicate de colesterol „rău” și la persoanele supraponderale, expertul în nutriție Toby Amidor a împărtășit observațiile sale.
Consumul regulat de carne procesată poate contribui la un nivel ridicat al colesterolului și la alte probleme cardiace, spune el. Alimentele populare precum slănina și cârnații sunt bogate în grăsimi saturate care blochează arterele. Prin urmare, în loc de un sandviș apetisant, dar nu deosebit de sănătos, cu cârnați, ar trebui să luați micul dejun cu mai multe fructe și legume.
Micul dejun ar trebui să fie variat. Această abordare a dietei de dimineață va oferi organismului mai mulți nutrienți și va ajuta la echilibrarea caloriilor consumate.
Mai mult: Un medic a dezvăluit cum berea afectează ficatul
Articolul nu înlocuiește o dietă echilibrată și consultarea unui specialist!
