Adoptarea unui stil de viață sănătos este cel mai bun cadou pe care ți-l poți oferi!
Dacă am observat un lucru în anii când am încercat să urmez o dietă sănătoasă și am discutat cu zeci de femei despre asta, este că majoritatea dintre ele au început procesul de schimbare a obiceiurilor alimentare încercând o dietă, s-au frustrat și au plecat. înapoi la nutriția lor originală… proastă.
Dacă ești în această categorie, trebuie să spun că înțeleg motivele pentru care obții asta, totuși ar trebui să iei în considerare că acesta este un cerc vicios care te ține stagnant și nu îți ajută sănătatea, ci și scara ta!
Așa că, în loc să încerci diete fad, poți să-ți faci ca obiectivul tău să adopti obiceiuri alimentare sănătoase care să te facă să te simți bine și pe care să le încorporezi cu ușurință în stilul tău de viață pentru o lungă perioadă de timp. Exact asta am făcut și crede-mă, funcționează!
Mai jos veți găsi câteva modalități de a nu vă abate de la obiectivul dvs. și de a vedea alimentația sănătoasă ca un joc plăcut care vă va schimba viața.
Concentrează-te pe pozitiv
Adesea, atunci când oamenii încearcă să-și schimbe obiceiurile alimentare, se concentrează pe ceea ce trebuie să elimine din alimentație. Făcând asta doar te va face să te simți prost cu tine și să te lași jos. Așa că încearcă să te gândești doar la alimentele delicioase pe care ai voie să le consumi. Gândește-te cât de bine te fac noile obiceiuri alimentare și să fii fericit și mândru de tine că ai luat inițiativa de a-ți schimba stilul de viață în bine.
Nu sari direct în capătul adânc
În loc să încerci să faci o schimbare radicală în obiceiurile tale alimentare peste noapte, începe prin a face schimbări mici și ușor de gestionat. Odată ce un nou obicei devine o parte a vieții tale de zi cu zi fără a fi nevoie să te gândești la el, poți urma mai multe practici noi. Stabilirea obiectivelor prea sus de la început duce adesea la dezamăgire.
Găsiți alimente care vă plac
Dacă urăști varza, nu mâncați varză! Există atât de multe fructe și legume minunate, delicioase și sănătoase care te pot face să te simți grozav, încât nu trebuie să te simți presat să mănânci ceva ce urăști. Găsiți alimente sănătoase pe care le iubiți și care vă aduc bucurie. Încercați alimente noi și includeți în dietă pe cele pe care le găsiți cele mai plăcute și care vă satisfac palatul.
Identificați motivele pentru care v-ați stabilit acest obiectiv
Acesta este ceva care personal mi s-a părut foarte util și vă încurajez 100% să o faceți! Creați un obiectiv de nutriție care să depășească „slăbiți” sau „arătați bine”. Ca și în cazul tuturor obiectivelor, veți avea șanse mult mai mari să le atingeți dacă aveți cel puțin un motiv bun și important în minte pentru a le realiza. Câteva exemple de obiective care vă pot inspira să faceți schimbări permanente în dieta dvs. includ îmbunătățirea sănătății, mâncatul bine, astfel încât să puteți avea capul limpede la locul de muncă sau să aveți energia de care aveți nevoie pentru a vă finaliza regimul de fitness solicitant. .
Practicați atenția
Mâncatul sănătos vă ajută să vă conectați la o relație mai profundă cu alimentele și vă poate ajuta să creați obiceiuri mai sănătoase pe termen lung. Cu cât te gândești și apreciezi mai mult modul în care alimentele se raportează la corpul tău, cu atât mai mult vei căuta opțiuni de întinerire. De exemplu, atunci când mănânci, fă-ți timp să observi cu adevărat fiecare aromă și să găsești bucurie în experiența de a mânca. De asemenea, puteți arăta recunoștință pentru modul în care mâncarea se transformă în energie în corpul vostru, permițându-vă să faceți toate lucrurile pe care le iubiți.
Nu renunta
Nu te simți rău și dezamăgit de fiecare dată când faci o greșeală și mănânci ceva… interzis. Totul în viață este, așa că treci peste asta și concentrează-te din nou asupra obiectivului tău.
regina.gr
