Osteopenia înseamnă că aveți o densitate osoasă mai mică decât în mod normal. Densitatea osoasa atinge valoarea maxima cand ai aproximativ 35 de ani. Densitatea osoasa este un indicator al probabilitatii de a rupe un os prin activitatile tale normale de viata.
Persoanele cu osteopenie au o densitate osoasă mai mică, dar nu este o boală. Cu toate acestea, osteopenia crește șansele de a dezvolta osteoporoză. Această boală osoasă provoacă fracturi, postură proastă și poate duce la dureri severe și pierderea înălțimii.
Există opțiuni pentru a preveni osteopenia. Exercițiile corecte și alegerile dietetice contribuie la menținerea mai bună a oaselor. Dacă aveți osteopenie, întrebați medicul cum puteți preveni agravarea acesteia, astfel încât să puteți evita osteoporoza.
Osteopenie: tratament
Scopul este de a preveni dezvoltarea osteopeniei în osteoporoză.
Prima parte a tratamentului include opțiuni de dietă și exerciții fizice. Riscul de a rupe un os atunci când aveți osteopenie este destul de mic, așa că, de obicei, medicii nu prescriu medicamente decât dacă densitatea osoasă este foarte apropiată de nivelul osteoporozei.
Medicul dumneavoastră vă poate recomanda un supliment de calciu sau vitamina D, deși, în general, cel mai bine este să obțineți suficient calciu din dieta dumneavoastră.
Osteopenie: nutriție
Pentru a obține calciu și vitamina D, ar trebui să consumați produse lactate fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi brânză, lapte și iaurt.
Unele tipuri de suc de portocale, pâine și cereale sunt îmbogățite artificial cu calciu și vitamina D.
Alte alimente bogate în calciu includ:
fasole uscata
brocoli
somon
spanac
Calculul aportului alimentar de calciu
Pentru a vedea dacă obțineți cantitatea potrivită din acești nutrienți pentru oasele dvs., puteți utiliza calculatorul Fundației Internaționale pentru Osteoporoza.
Scopul persoanelor cu osteoporoză este de a obține 1.200 de miligrame de calciu pe zi și 800 de unități internaționale (UI) de vitamina D. Cu toate acestea, nu este clar dacă acest lucru este același pentru osteopenie. Întrebați-vă medicul despre asta.
Sursa: iatropedia.gr
