Nașterea este un proces complex care necesită pregătire și o anumită atitudine din partea viitoarei mame. Pentru a le face mai ușoare, mai rapide și mai nedureroase, trebuie să urmați anumite recomandări.
Vezi ce va ajuta orice femeie să evite dificultățile.
1) Atitudine internă
Nu este nevoie să ne gândim că nașterea este cel mai teribil eveniment din viață. Trebuie să vă acordați pozitiv, nu trebuie să vă fie frică, nervos sau anxietate: acesta este un proces fiziologic natural normal.
2) Menținerea în formă
De asemenea, femeile însărcinate trebuie să-și controleze greutatea normală și să nu încerce să mănânce totul, pentru că „în sarcină este posibil”. În paralel cu o alimentație adecvată, trebuie să faci exerciții fizice: să mergi mai mult, să faci exerciții de respirație și yoga pentru femeile însărcinate.
3) Să poţi fi distras
În timpul primei nașteri, întregul proces poate dura în medie până la 12 ore, așa că la început este mai bine să nu intri în panică, ci să încerci să te distragi cu ceva. Urmărește ceva distractiv, chat video cu cei dragi între contracții, ca să nu te concentrezi pe durere.
4) Înscrieți-vă la cursuri pregătitoare
Puteți afla o mulțime de informații utile în cursurile pentru gravide. Acolo vei fi învățat cum să respiri corect și ți se vor da informațiile necesare, datorită cărora vei avea încredere în tine și în abilitățile tale.
5) Alegeți o poziție confortabilă
Din anumite motive, mulți oameni cred că este mai ușor să suportați durerea într-o poziție orizontală. Dar în timpul nașterii, pozițiile verticale sunt uneori mai avantajoase, deoarece, datorită forței gravitaționale, capul bebelușului va apăsa pe colul uterin, ceea ce va ajuta la accelerarea procesului de naștere.
Fotografie: Pixabay
