Insomnia este un fenomen destul de comun.
ADVICE.NEWS dezvăluie secretele cum să devii mai energic după o noapte nedorită.
Cum să te trezești dacă nu ai dormit bine
Aprindeți lumini puternice dimineața.
Cert este că în întuneric, corpul nostru produce melatonină, un hormon care joacă un rol important în reglarea somnului.
Prin urmare, dimineața sau ori de câte ori doriți să vă treziți, este important să deschideți perdelele sau să aprindeți lumina artificială puternică. Acest lucru vă va face mai ușor să vă treziți.
Puteți, de asemenea, să faceți un duș de contrast și să porniți muzică tare pentru a evita să adormi.
De asemenea, puteți ventila camera, face exerciții sau face o plimbare.
Cafeaua contine cofeina, care blocheaza actiunea adenositolului, o substanta care calmeaza sistemul nervos.
Ca urmare, producția de adrenalină este activată, stimulând funcționarea întregului organism.
Așa că, dacă trebuie să fii atent, o ceașcă bună de cafea te va ajuta.
De ce lipsa somnului este rău pentru tine
Lipsa somnului poate afecta producția de colagen, ducând la afectarea funcției de barieră a pielii și a membranelor mucoase.
Privarea de somn reduce, de asemenea, răspunsul imun.
Somnul de slabă calitate afectează, de asemenea, starea de spirit, funcția creierului și memoria unei persoane.
Anterior, v-am spus ce să mâncați la cină pentru a avea o dimineață veselă.
