Nu este un secret pentru nimeni că o persoană este formată din 80% apă. Să bei 2 litri de apă pe zi este un mit. Supa, compotul sau ceaiul contează și ele ca aport de lichide.
Nutriționistul Svetlana Chernushevich a spus că apa este foarte importantă pentru organism, trebuie să o bei în mod constant în normele corecte, care este de 30 ml pe 1 kg de corp.
Dacă o persoană face exerciții fizice în mod activ sau se află într-un climat cald, cantitatea de apă poate crește. Uneori oamenii asociază cantitatea de apă pe care o beau cu apa curată dintr-o cană, dar nu este așa.
Ceaiul, supa, apa din legume sau fructe sunt de asemenea considerate consum de apă. Alcoolul și cafeaua nu pot fi socotite ca apă – elimină apa din organism. O ceașcă de cafea este compensată de o ceașcă de apă.
Este indicat să bei apă pe tot parcursul zilei și nu 2 căni o dată. Dacă edemul apare în mod regulat, trebuie să verificați sistemul urinar sau rinichii.
Nu trebuie să te forțezi să bei apă dacă nu vrei. Apropo, consumul excesiv de apă nu este potrivit pentru oameni după operație.
