Consumul de aproximativ o jumătate de cană de nuci în fiecare zi timp de doi ani scade colesterolul LDL, cunoscut și sub denumirea de „colesterol rău”, potrivit unui nou studiu publicat în jurnalul emblematic al Asociației Americane a Inimii, Circulation.
Cercetările arată că nucile au un efect asupra colesterolului la vârstnici.
Consumul de nuci a dus la o scădere a numărului total de particule LDL asociate cu ateroscleroza, care apare ca urmare a acumulării de depozite grase în artere, relatează „Science Daily”.
Dr. Emilio Ross, unul dintre autorii studiului, a subliniat numeroasele beneficii ale consumului de nuci.
O femeie a împrăștiat frunze de dafin peste tot în casă. Nu o să crezi ce s-a întâmplat
„Nucile au o compoziție optimă de nutrienți, inclusiv cantități semnificative de acid alfa-linolenic, acizi grași omega-3 pe bază de plante, polifenoli și fitomelatonină. Consumul regulat de nuci nu numai că poate scădea nivelul colesterolului LDL, dar poate, de asemenea, să reducă probabilitatea ca particulele de LDL să „intră” în artere.
La acest studiu au participat 636 de persoane cu vârsta cuprinsă între 63 și 79 de ani. Aproximativ 32% dintre ei luau medicamente pentru scăderea tensiunii arteriale, ceea ce este tipic pentru această grupă de vârstă. Un grup nu a consumat nuci, iar celălalt a adăugat o jumătate de cană în dieta zilnică. Acei participanți care au consumat nuci și-au redus nivelul de colesterol LDL cu o medie de 4,3 miligrame pe decilitru (mg/dl) și colesterolul total cu o medie de 8,5 mg/dl. De asemenea, au redus numărul de particule LDL totale cu 4,3% și numărul particulelor mici de LDL cu 6,1%.
Vezi toate cele mai recente știri de la Actualno.com
Mai multe de la ZDRAVE:
Planta care alungă depresia și curăță ficatul
Limita inferioară a sângelui – ce înseamnă și care este norma
Chirurg pediatru Dr. Murat Chakar in Sofia pentru consultatii gratuite
7 motive pentru o senzație de „ace și ace” la nivelul membrelor
Acid uric peste 60 de ani – care este norma pentru bărbați și femei
Magneziu – cât timp să bei
Persoanele cu această grupă de sânge slăbesc cel mai greu
Interzis în diabet: 5 alimente sănătoase care cresc brusc glicemia
Planta care ajută la creșterea acidului uric și a colesterolului ridicat
Consultații gratuite pentru tratamentul cu celule stem în Sofia
