Există o serie de alimente care au un efect pozitiv asupra sănătății creierului.
În primul rând, ar trebui să acordați atenție alimentelor care conțin acizi grași omega-3.
„Protejează impulsul nervos, care este necesar pentru funcționarea completă a unei persoane”, citează medicul Elena Solomatina de la Evening Moscow.
Dieta are nevoie de pește gras, nuci și ulei de semințe de in pentru a reface acest element în organism.
Importante sunt și vitaminele B (se găsesc, de exemplu, în ficat) și D (se găsesc în ouă, ficatul de cod). Deficiența lor afectează negativ psihicul. Posibilă depresie, psihoză acută și așa mai departe.
Magneziul, care se obține ușor din morcovi sau spanac, ameliorează tensiunea nervoasă.
În plus, fibrele sunt necesare pentru funcționarea normală. Poate fi găsit în orice legume. Dar Solomatina, mai ales în acest caz, a izolat usturoiul, care are și efect antiinflamator, previne formarea cheagurilor de sânge și îndepărtează inflamația din vasele de sânge.
În mod natural, sunt necesari antioxidanți.
Vorbim despre vitaminele grupei P. Astfel de elemente protejează creierul de distrugere și păstrează vitamina C. Substanțele benefice se găsesc în afine, afine sau rodii.
