„Înlocuiește-ți cafeaua cu un ceai verde de calitate, dar mai slab”, sfătuiește expertul.
El explică că astfel îți poți scădea nivelul colesterolului cu 15%. Flavonoidele conținute în această băutură pe bază de plante întăresc capilarele. Iar consumul zilnic moderat de ceai verde de calitate va reduce cantitatea de lipide nocive și va crește nivelul de colesterol bun din sânge.
Scăderea colesterolului
„Stai departe de alimentele foarte procesate. Include mai multe mese vegetariene in dieta ta saptamanala”, ne sfatuieste specialistul.
Prune uscate – un medic a dezvăluit ce se întâmplă cu colesterolul tău dacă le mănânci în fiecare zi
Potrivit medicului, persoanele care neglijează alimentația sănătoasă și sunt supraponderale suferă adesea de niveluri crescute ale lipidelor din sânge. Dar schimbarea dietei, creșterea activității va ajuta la normalizarea nivelurilor acestora, este convins dr. Melnik.
„Pentru a scădea sau a menține nivelul optim de colesterol, trebuie să reduceți cantitatea de grăsimi saturate din dieta dumneavoastră”, spune nutriționistul.
„Includeți mai multe alimente bogate în acizi grași omega-3, au ca efect prevenirea hipertensiunii arteriale”, spune expertul.
Nu uitați de fibrele solubile, acestea vor ajuta la reducerea absorbției lipidelor din sânge. Le puteți găsi în fulgi de ovăz, fasole, varză de Bruxelles, mere și pere, ne sfătuiește expertul.
El adaugă că băuturile din plante menționate sunt una dintre cele mai sănătoase băuturi din lume.
„Până în prezent, este cunoscut rolul său indispensabil în domeniul dieteticii și slăbirii, gastroenterologiei, oncologiei și cardiologiei. Dar abia recent, oamenii de știință japonezi au stabilit utilitatea acestei băuturi în stomatologie”, spune expertul.
Consumul constant al acestei băuturi are un efect pozitiv asupra sănătății dinților și gingiilor și previne dezvoltarea bolilor bucale. Oamenii de știință din Japonia au ajuns la astfel de concluzii după ce au examinat starea dinților și gingiilor la 940 de bărbați cu vârsta cuprinsă între 49 și 59 de ani. Potrivit studiului, cei care preferă această băutură au o stare mai bună a țesuturilor dinților și gingiilor în comparație cu cei care nu o consumă. Specialistii explica acest efect al bauturii prin faptul ca contine catechina antioxidanta, care lupta impotriva aparitiei unor boli precum parodontita.
Conținutul de tanin ajută la prevenirea diferitelor boli ale tractului gastrointestinal. Are efect calmant, îmbunătățește starea de spirit. Consumul său regulat protejează împotriva bolilor cardiovasculare.
Băutura chinezească de înaltă calitate stimulează abilitățile cognitive și ajută la setarea creierului în modul de lucru. Mulți oameni de succes își încep ziua cu un pahar din această băutură, nu cu cafea.
Consumul său regulat reduce presiunea intraoculară. Este util pentru persoanele care suferă de cataractă.
Mai mult: Colesterol ridicat – consumați 100 g din acest aliment ieftin pentru a-l reduce
Articolul nu înlocuiește o dietă echilibrată și consultarea unui specialist!
