În primul rând – Fă des o baie caldă sau fierbinte. Recomandat de Centrul de Sănătate Publică din Japonia.
Apa fierbinte are asupra inimii acelasi efect ca si efortul fizic. Băile calde și chiar fierbinți sunt un cult în Japonia. Această tradiție provine din izvoarele termale și continuă în așa-numitele „ofuro” – băi străvechi în butoaie umplute cu apă fierbinte.
Japonezii cred sincer că o astfel de baie este cel mai bun remediu împotriva aproape tuturor bolilor: îmbunătățește funcția rinichilor, ameliorează durerile reumatice, vindecă răceala și chiar netezește ridurile. Și nu economisesc cheltuieli pentru a confirma acest lucru științific.
Unul dintre aceste studii se referă la influența băilor fierbinți în prevenirea bolilor cardiovasculare. Acest experiment a durat 20 de ani și 43.000 de japonezi au luat parte la el la început. Vârsta participanților la studiu a variat între 45 și 59 de ani. Toți au raportat ce medicamente iau, cât de des fac sport, dacă urmează vreo dietă și dacă au obiceiuri dăunătoare, cum ar fi fumatul de exemplu.
Nucile ne protejează de bolile de inimă
Dar o atenție deosebită a fost acordată dacă participanții la experiment au aranjat o baie fierbinte și cât de des. Rezultatele studiului s-au dovedit a fi neașteptate chiar și pentru japonezi: riscul de boli cardiovasculare și chiar de accident vascular cerebral pentru cei care făceau o baie caldă sau fierbinte zilnic sau din două în două zile a fost cu 28% mai mic, comparativ cu cei care și-au permis o baie caldă. sau baie fierbinte o dată sau de două ori pe săptămână.
De asemenea, cu cât apa este mai fierbinte, cu atât acest risc scade mai mult. Acest lucru este legat de faptul că apa fierbinte are același efect asupra inimii ca și efortul fizic.
Plus – un somn mai sănătos după baie și o stare psihologică generală mai bună. „Am descoperit că îmbăierea frecventă în cadă a fost asociată semnificativ cu înălțimea mai mică decât hipertensiunea arterială”, au observat cercetătorii.
În acest sens, japonezii precisi dau un alt sfat: nu trebuie să vă scufundați imediat în apa fierbinte. Scufundați-vă treptat în baie sau când sunteți deja culcat, apoi creșteți treptat temperatura apei.
Al doilea – Obișnuiește-te să te odihnești în poziție ghemuită!? Oamenii de știință de la Universitatea din California de Sud au descoperit.
Ei au ajuns la această concluzie studiind și cercetând tribul african Hadza. Aceștia, odihnindu-se într-o astfel de poziție „ghemuită”, scad riscul de boli de inimă. Totul a început când cercetătorii nu au găsit la acești oameni care locuiesc în nordul Tanzaniei, markeri ai bolilor de inimă comune la oamenii din țările industrializate. Au început să caute motivul. La început s-au gândit că Hadza, care până în prezent sunt angajați în vânătoare și cultivarea propriilor culturi, se mișcă mult și datorită acestei activități fizice sunt salvați de probleme cardiace.
Menopauza – risc de boli de inima
Dar cercetările au arătat că Hadzei le place să se odihnească nu mai puțin decât oamenii din lumea occidentală, petrecând 10-12 ore pe zi în pace. Pe parcurs, a devenit clar că, în timpul recreerii, africanilor le place să se ghemuiască, iar mușchii picioarelor lor sunt în ton tot timpul. Și o astfel de activitate fizică slabă, dar constantă, este cea mai bună prevenire a bolilor de inimă.
În al treilea rând – Ai grijă de dinții tăi și tratează-i la timp. Specialiștii sfătuiesc în cadrul unei conferințe a cardiologilor din SUA.
Cardiologii au fost mult timp suspicioși cu privire la persoanele cărora le lipsesc dinții. Și acum cele mai întunecate suspiciuni au fost confirmate. Studiile speciale arată că doar 7% dintre pacienții cu inimă au un set complet de dinți. Studiul a implicat 316.588 de participanți din SUA, cu vârste cuprinse între 40 și 79 de ani. Și a devenit clar că chiar și ținând cont de obiceiurile dăunătoare, stilul de viață și alți factori corectivi, 28% dintre cei care sufereau de boli cardiovasculare nu aveau suficienți dinți. Astfel, cardiologii au stabilit legătura dintre problemele cardiace și starea parodonțiului – țesuturile gingiilor din jurul dintelui, datorită cărora acesta ține și nu cade.
Yana Boyadzhieva
