Printre cele mai populare fructe, portocalele ocupă unul dintre locurile de cinste.
Consumul regulat de fructe citrice aromatice portocale duce la schimbări pozitive în funcționarea organelor și sistemelor corpului uman.
Compoziția pulpei de portocală este unică. Un fruct care cântărește 100 de grame conține de obicei 87 de grame de apă, nu mai mult de un gram de proteine, 0,1 grame de grăsimi, 11 grame de carbohidrați și 2,4 grame de fibre.
Conținutul de calorii al unei portocale este de aproximativ 47 de calorii.
Beneficiile portocalelor pentru sănătate
Combinația de zaharuri simple, polifenoli și fibre din pulpa de portocală este optimă pentru persoanele cu diabet.
Indicele glicemic al glucozei, fructozei și zaharozei este scăzut. Este de 31-51 de unități.
Carbohidrații conținuti în pulpa de portocală sunt absorbiți lent în intestine datorită polifenolilor și fibrelor. Acestea sunt proprietăți excelente ale fructelor pentru diabetici.
Pentru persoanele care suferă de boli cardiovasculare, portocala este pur și simplu o mană cerească!
Conține hesperidină, o substanță care poate regla nivelul tensiunii arteriale sistolice și diastolice.
Portocalele pot fi folosite pentru a preveni hipertensiunea arterială.
Dacă mănânci portocale în fiecare zi timp de o lună, metabolismul lipidic se va îmbunătăți semnificativ.
Indicatorii fracțiilor aterogene scad și nivelul colesterolului din sânge crește.
Portocalele sunt utile pentru a fi consumate ca sursă de citrați și acid citric.
În acest fel, se poate preveni apariția pietrelor în tractul urinar al sistemului excretor.
Portocalele sunt lideri în conținutul de vitamina C. Introducerea zilnică a unei portocale în dietă acoperă necesarul zilnic al organismului de această substanță bioactivă.
Vitamina C este necesară pentru absorbția fierului, așa că portocalele ajută la anemiile de diverse origini.
Este necesar să se consume portocale pentru slăbit, mai ales dacă obezitatea este de tip abdominal.
Vitamina C din pulpa și fibrele portocalei stimulează procesele oxidative din celulele adipoase și previne creșterea masei adipoase.
În plus, datorită fibrelor, există o senzație de plinătate și umplere rapidă a stomacului.
Portocalele reduc riscul de a dezvolta cancer la intestinul gros. Datorită fibrelor, peristaltismul și excreția fecalelor sunt stimulate.
Hesperidina, care este conținută în pulpa portocalie, inhibă degenerarea celulelor care acoperă pereții intestinului gros în celule maligne.
Consumul regulat de portocale crește semnificativ activitatea imunitară a limfocitelor și, prin urmare, rezistența organismului la infecțiile virale.
Anterior, am vorbit despre motivul pentru care oamenii se trezesc adesea în miezul nopții.
