Simptome precum palpitațiile, amețelile și oboseala pot semnala stresul termic asupra inimii și un atac de cord iminent.
Există o serie de factori care vă pot crește riscul de probleme cardiace grave, inclusiv genetica, dieta și nivelul de activitate fizică. Cu toate acestea, mai există un factor pe care nu îl putem influența și este căldura. Temperaturile mai ridicate pot crește semnificativ riscul de probleme cardiace.
„Temperaturile ridicate pot crește riscul de deshidratare, epuizare termică și insolație, care stresează sistemul cardiovascular. Deshidratarea reduce volumul sângelui, ceea ce poate duce la scăderea tensiunii arteriale și la o frecvență cardiacă rapidă. Stresul legat de căldură poate, de asemenea, să crească volumul de muncă asupra inimii și să exacerbeze bolile cardiovasculare existente”, spune medicul cardiolog dr. Oleg Varfolomeev.
Doctor: Înainte de un atac de cord, acest indicator de sânge crește
El adaugă că cel mai eficient mod de a vă proteja împotriva acestei afecțiuni care pune viața în pericol la căldură este evitarea deshidratării, precum și consumul mai multor fructe, legume, pește și leguminoase.
Simptomele unui atac de cord și măsurile de reducere a riscului de apariție la căldură
Cardiologul avertizează asupra simptomelor de care trebuie să fii atent – ar putea semnala o problemă cardiacă legată de căldură.
Căldura stresează sistemul cardiovascular prin dilatarea vaselor de sânge, creșterea frecvenței cardiace și provocând pierderi de lichide și electroliți prin transpirație, ceea ce poate pune stres asupra inimii, hipertensiunea arterială și circulația afectată.
„Atenție la simptome precum palpitații, amețeli, oboseală, greață, confuzie, transpirație excesivă, dureri în piept și dificultăți de respirație. Ele arată stres legat de căldură asupra inimii”, spune expertul.
Cum să ne protejăm inima în căldură?
Cheia este prevenirea deshidratării.
„Pentru a evita deshidratarea și a menține sănătatea inimii pe vreme caldă, oamenii ar trebui să prioritizeze consumul regulat de apă, să aleagă alimente bogate în apă, să limiteze băuturile zaharoase și alcoolice, să petreacă timp în aer liber în perioadele mai răcoroase și să poarte haine ușoare”, ne sfătuiește cardiologul.
Menținerea sănătății inimii la temperaturi ridicate necesită alegeri dietetice speciale. Alegeți alimente hidratante, cum ar fi fructele și legumele bogate în apă, care oferă nutrienți esențiali și ajută la echilibrul fluidelor.
Alegeți surse slabe de proteine, cum ar fi peștele, carnea de pasăre și leguminoasele, pentru a vă menține mușchii sănătoși și pentru a reduce aportul de grăsimi saturate. Cerealele integrale precum quinoa și orezul brun oferă energie și fibre susținute, în timp ce îmbunătățesc nivelul de colesterol.
„Alimentele bogate în antioxidanți precum fructele de pădure și nucile combat stresul oxidativ indus de căldură”, explică cardiologul.
Exercițiile intense care stresează sistemul cardiovascular, cum ar fi exercițiile intense sau ridicarea greutăților, ar trebui să fie reduse la minimum. Consumul excesiv de bauturi alcoolice poate duce la deshidratare si suprasolicita inima, asa ca moderarea este extrem de importanta.
Săritul peste mese sau consumul de alimente bogate în zahăr, sodiu sau grăsimi grele poate agrava deshidratarea și poate afecta negativ sănătatea inimii.
Mai mult: Infarct „tăcut” – un cardiolog a dezvăluit cum să-l recunoască
Important: Informații furnizate pentru referință. Consultați un specialist pentru contraindicații și reacții adverse și în niciun caz automedicați. La primele semne de boală, consultați un medic.
