Peștele trebuie să fie în dietă.
Este indicat să îl consumați de până la două sau trei ori pe săptămână. În acest caz, puteți obține beneficiul maxim.
Această declarație a fost făcută de profesorul Alla Pogozheva într-o conversație cu reprezentanții publicației kp.ru.
Ea a menționat că codul ar trebui inclus în meniu pentru cei care nu doresc să se îngrașească, deoarece sunt bogate în proteine și sărace în grăsimi.
Ar putea fi merluciu, cod, pollock sau biban.
Dacă doriți să obțineți o sursă suplimentară de acizi grași Omega-3, care au un efect bun asupra stării creierului, inimii și imunității, atunci trebuie să acordați atenție soiurilor grase. De exemplu, pentru somon, sardine, macrou sau hering.
Este recomandabil să cumpărați pește proaspăt. Conține mai multe vitamine.
În ceea ce privește procesul de gătire, specialistul a recomandat tocănirea peștelui sau coacerea în cuptor la temperaturi scăzute. În acest caz, poți conta pe beneficii maxime din alimentație.
