Starea de sănătate depinde în mod serios de calitatea somnului. Prin urmare, este important să dormi suficient. Cel mai adesea, este suficient ca un adult să petreacă cel puțin șapte ore sub pături pentru a-și îmbunătăți bunăstarea.
În același timp, există mai multe reguli pe care este indicat să le urmați.
Doctorul Larisa Poluyantseva a vorbit despre acest lucru mai detaliat, transmite Gazeta.Ru.
Ea a remarcat că ar trebui să dormi între 7,5 și 8,5 ore în fiecare noapte. În acest caz, este indicat să vă treziți între orele 06:30 și 7:30.
Dacă vrei ca somnul tău să fie de înaltă calitate, atunci trebuie să te asiguri că temperatura din cameră este de aproximativ 18-20 de grade.
În plus, ar trebui să asigurați întuneric complet în cameră (draperii întunecate și groase, uleiuri faciale etc.). Camera trebuie să aibă aer curat.
O „pătură grea” va ajuta cu sindromul picioarelor neliniştite şi somnul agitat.
De asemenea, trebuie acordată atenție poziției corpului.
După cum a explicat specialistul, poziția normală este pe spate sau pe partea dreaptă, dar dacă aveți arsuri la stomac, este mai bine să dormiți pe spate sau pe partea stângă.
Anterior, v-am spus de ce nu ar trebui să vă setați ceasul deșteptător dimineața.
