Mulți oameni cred că zahărul din sânge crește în principal din zahărul alb. De fapt, valorile sale pot crește chiar și după aportul de carbohidrați. Pe lângă carbohidrați și zaharuri, există și alți factori care pot determina creșterea glicemiei.
Vedeți ce poate determina creșterea nivelului zahărului din sânge:
Fumatul regulat – fumatul nu este dăunător doar plămânilor. Poate duce la o creștere a colesterolului și a zahărului din sânge. Tigarile contin multe substante toxice care interfereaza cu metabolismul organismului si pot duce la un dezechilibru.
Aportul excesiv de cofeină – 1-2 cafele pe zi nu este o problema, ba chiar are multe beneficii pentru sanatate. Dar dacă exagerați în mod regulat cu cafea, vă poate provoca probleme cu glicemia. Cofeina afectează sistemul nervos prin creșterea hormonilor de stres adrenalină și cortizol. Acestea pot duce la o creștere a zahărului din sânge și la creșterea secreției de insulină, care poate declanșa sindromul metabolic, diabetul și rezistența la insulină.
Extractul acestei plante scade glicemia si colesterolul
Stresul – dacă sunteți adesea expus la stres, acest lucru poate duce la creșterea valorilor glicemiei. Stresul cronic îți poate da diabet, chiar dacă nu mănânci dulciuri. Prin urmare, încearcă să duci un mod de viață calm și să nu te enervezi pentru fleacuri, precum și pentru lucruri care nu depind de tine.
Consumul regulat de alimente bogate în grăsimi saturate – alimentele bogate în grăsimi pot provoca o creștere a zahărului din sânge. Consumul lor regulat afectează negativ metabolismul în organism, iar unul dintre efectele posibile este creșterea glucozei ca produs final.
Sari peste micul dejun – multe persoane nu au pofta de mancare cand se trezesc si prefera sa nu ia micul dejun. Cu toate acestea, acesta este un obicei nesănătos care poate determina creșterea nivelului de zahăr din sânge. Dimineața devreme, nivelurile de cortizol și insulină sunt în general mai ridicate. Vă sfătuim să începeți să mâncați micul dejun și să mâncați alimente bogate în fibre, proteine și grăsimi sănătoase care vă vor controla glicemia.
Doctor: Fructele pe care diabeticii le pot mânca fără griji
Consumul de alimente și băuturi pline de îndulcitori artificiali – unii oameni sunt în iluzia că, dacă elimină zahărul și îl înlocuiesc cu îndulcitori, nu vor avea probleme cu zahărul din sânge. Cu toate acestea, acest lucru nu este în întregime adevărat și trebuie avut grijă. Îndulcitorii artificiali declanșează un răspuns din partea pancreasului, care secretă insulină. De aceea, medicii sfătuiesc să controlați aportul de îndulcitori, deoarece pe lângă creșterea glicemiei, aceștia pot duce și la anumite tipuri de cancer.
Articolul are doar scop informativ și nu este o recomandare sau un substitut pentru consultarea profesională.
