Ieșirea din „zona de confort” este întotdeauna stresantă pentru organism.
Această afirmație se aplică și schimbărilor în dieta și nutriția unei persoane.
Când este stresat, nivelul hormonului de stres cortizol crește în organism, care reglează metabolismul și este, de asemenea, responsabil pentru un somn bun, spune Leshan Olga.
Când nivelul de cortizol crește, o persoană devine iritabilă, suferă de insomnie și, de asemenea, devine mai dificil să slăbești kilogramele în plus.
De regulă, atunci când ne normalizăm dieta, încercăm să ne limităm într-un fel, ceea ce provoacă stres. Astfel de restricții includ următoarele.
1. În primul rând este un refuz categoric al anumitor alimente, de exemplu, dulciurile și făina. Dacă ne interzicem ceva, acest lucru va provoca fără îndoială un protest din subconștientul nostru.
Recomandare: nu-ti interzice sa mananci anumite alimente, mai ales ca dulciurile sau alimentele cu amidon nu sunt contraindicate in cantitati mici. Merită să alegeți produse de calitate și să vă ascultați sentimentele. Încercați să treceți la o alimentație conștientă.
2. A doua cea mai frecventă restricție este dieta și anume, nu mâncați după ora 18:00. Această afirmație este nefondată, mai ales în ritmul modern al vieții.
Recomandare: nu trebuie sa te culci cu stomacul plin, dar nici nu este recomandat sa iti faci foame, intrucat nu vei putea adormi mult timp, ceea ce este si stresant pentru organism. Se recomandă o cină ușoară cu aproximativ două ore înainte de culcare (ora nu joacă niciun rol), iar înainte de culcare puteți bea un decoct liniștitor din plante (dacă nu aveți contraindicații).
Pe lângă reducerea stresului, în procesul de normalizare a nutriției pot fi recomandate următoarele:
– încercați să vă diversificați alimentația, introduceți noi produse în alimentație cel puțin o dată pe săptămână, alegeți fructe, legume, cereale, leguminoase, fructe de pădure, ierburi, produse lactate în forma lor naturală, încercați o varietate de opțiuni pentru prepararea lor;
– nu vă forțați, de exemplu, dacă nu puteți mânca fulgi de ovăz, nu o face;
– servește-ți frumos mâncărurile, chiar dacă nu o vede nimeni, obține o plăcere estetică din mâncare;
– angajați-vă în hobby-urile dvs. preferate, acest lucru va da două efecte pozitive simultan: veți primi o încărcare de emoții pozitive și, de asemenea, nu veți mânca din cauza plictiselii.
Astfel, vă recomand să nu vă concentrați pe mâncare, să obțineți mai multe emoții pozitive, să vă ascultați corpul, apoi vă puteți readuce cu ușurință dieta la normal fără stres.
Anterior, v-am spus cum să păstrați un zâmbet alb ca zăpada la orice vârstă.
