Pentru a rezista virușilor și bacteriilor, trebuie să aveți o sănătate excelentă și o imunitate puternică.
Nu orice persoană se poate lăuda cu aceste calități.
Faptul este că prea mulți factori au un efect distructiv asupra funcțiilor de protecție.
Despre care merită să știți?
Lipsa de somn
Mulți oameni sunt obișnuiți să subestimeze pericolele lipsei de somn, deși lipsa unui somn sănătos provoacă daune semnificative organismului.
Dacă dormi mai puțin de 8-9 ore în mod regulat, funcțiile tale de protecție încep să slăbească.
Dacă nu doriți să fiți bolnav tot timpul, atunci ar trebui să vă îmbunătățiți rutina de odihnă.
Pasiune pentru semifabricate
Experții consideră că această categorie de produse nu are cel mai bun efect asupra stării sistemului imunitar. Consumul de cârnați și frankfurters ar trebui să fie limitat.
Este mai bine să înlocuiți produsele semifabricate cu pui obișnuit – vor exista mai multe beneficii pentru sistemul imunitar.
Lipsa cantităților adecvate de legume în dietă
Dacă vrei să ai o imunitate puternică, atunci 30 până la 50% din dieta ta ar trebui să provină din legume. Și nu vorbim doar despre cartofi, care sunt serviți în mare parte prăjiți.
Acordați atenție legumelor sănătoase care pot întări funcțiile protectoare – broccoli, spanac, varză, ardei dulci și iute, dovlecel.
Oboseala cronica
Nu poți lucra non-stop: asta duce la consecințe groaznice. Dacă organismul se confruntă în mod constant cu suprasolicitare, atunci eșecurile sunt inevitabile.
În primul rând, sistemul imunitar începe să cedeze. Prin urmare, merită să vă permiteți să vă odihniți corespunzător.
Tutun și alcool
Cu siguranță toată lumea știe că obiceiurile proaste distrug sistemul imunitar. Prin urmare, este important să le elimini complet din viața ta.
În cazuri rare, vă puteți permite doar o porție de alcool de înaltă calitate. Numai în acest caz sistemul imunitar nu va fi afectat.
Ignorând fructele și fructele de pădure
Această categorie de produse este cea mai accesibilă sursă de antioxidanți necesari pentru „construirea” funcțiilor de protecție ale organismului.
Multe fructe de pădure și fructe conțin necesarul zilnic de vitamina C. Printre cele mai utile sunt coacăzele, măceșele, portocalele, kiwi și afinele.
Situații stresante
Este important să ne amintim mereu că stresul este principalul dușman al sănătății. Dacă vă aflați într-o stare de stres emoțional, atunci apărarea dumneavoastră este semnificativ slăbită.
Încearcă să elimini stresul din viața ta pentru a obține sănătate și longevitate.
