Smoothie-uri delicioase și sănătoase cu fructe de sezon – aliatul tău pentru a pierde kilogramele de sărbători
S-au terminat sărbătorile, suntem în primele zile ale lunii septembrie, iar scăderea bruscă a temperaturii ne-a făcut să ne dăm seama că toamna este oficial aici.
Ce a mai rămas din vară? Amintirile, bronzul (deocamdata) si cateva kilograme in plus. La urma urmei, vara este imposibilă fără înghețată, pește prăjit și, în general, multă mâncare.
Smoothies cu pere pentru slabit
Dacă vrei să revii pe drumul cel bun și să slăbești din kilogramele de vacanță, primul lucru pe care trebuie să-l faci este să-ți repari dieta. Urmăriți mese mici și dese, evitați alimentele bogate în grăsimi și zahăr, băuturile răcoritoare și alcoolul.
Aliatul tău în acest efort, smoothie-urile, pe care le poți savura la micul dejun sau ca o gustare intermediară în orice moment al zilei. Smoothi-urile sunt sățioase, bogate în nutrienți și sărace în calorii și, cu ingredientele potrivite, vă vor ajuta să slăbiți mai repede.
Printre fructele care își au locul de cinste toamna se numără para, din acest motiv astăzi vă vom arăta patru smoothie-uri diferite cu pere pentru slăbit.
Smoothie-mi pere și banane
Vei avea nevoie:
- 1 banană
- 1 para
- 112 grame de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
- 1 lingura de miere
- 30 de grame de terci de ovăz
- 250 ml suc de mere
Cum se face:
Curățați banana și perele și tăiați fructele în bucăți mici. Pune fructele și restul ingredientelor în blender și „bat-le” pe toate împreună. Serviți într-un pahar înalt și adăugați gheață suplimentară.
Smoothie cu pere și afine
Vei avea nevoie:
- 1 cană afine
- 1 cană peră decojită și tăiată cubulețe
- 2 linguri de seminte de chia
Cum se face:
Pune toate ingredientele de mai sus în blender și „bat-le”. Adăugați câtă apă este necesar pentru a da smoothie-ului textura care vă place. Serviți într-un pahar înalt cu gheață.
Smoothie cu pere si avocado
Vei avea nevoie:
- ½ cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
- ½ avocado decojit și tăiat felii
- 1 para, curatata si tocata
- 2 lingurite de miere
- ¼ lingurita extract de vanilie
Cum se face:
Ca mai sus, puneți toate ingredientele în blender și amestecați. Serviți cu gheață suplimentară.
Sursa: mothersblog.gr
