Sezonul de vară este adesea asociat cu călătoriile – cu marea, cu munții și, uneori, cu călătoriile în străinătate. Destinații noi, necunoscute, ne deschid mintea către culturi interesante, oferă experiențe interesante, cunoștințe și priveliști frumoase. Pe drum, mulți sunt în căutare de senzații tari – fie că este vorba de sport sau de divertisment nou, în timp ce alții aleg să se relaxeze și să se relaxeze în locuri deja cunoscute. Una dintre plăcerile preferate ale tuturor este însă mâncarea: pastele în Italia, baklava în Turcia, peștele în Grecia și multe și multe altele.
Din păcate, aici trebuie să rupem dragostea: oricât de incitantă ar fi călătoria, de multe ori ea afectează o anumită parte a corpului nostru: intestinul. Turismul poate fi imprevizibil și este asociat de obicei cu o schimbare a obiceiurilor, care poate duce la o serie de probleme digestive: balonare, constipație sau așa-numita „diaree a călătoarei”. Adevărul este că mulți dintre noi mănâncă în exces în timpul călătoriilor și acest lucru are un efect negativ asupra organismului. Natura haotică a mâncatului și a dormitului atunci când suntem pe drum provoacă stres asupra întregului organism și mai ales asupra sistemului digestiv.
Din fericire, există multe modalități de a vă pregăti pentru călătorie și de a face față efectelor secundare ale schimbărilor din viața noastră de zi cu zi. Privim subiectul în detaliu: de la cauzele disconfortului digestiv la turiști la puterea probioticelor și a produselor potrivite precum B-protekt.
Ce arată cifrele?
Începem cu câteva statistici legate de apariția problemelor digestive în timpul călătoriei.
Una dintre cele mai frecvente probleme este diareea călătorilor, care apare la peste 30% dintre călătorii din străinătate, în special cei care călătoresc din țările dezvoltate în țările în curs de dezvoltare. Conform CDC aproximativ 10 milioane de oameni pe an dezvoltă diaree de călătorie. Cel mai adesea este o consecință a consumului de alimente sau apă și riscul este mai mare în regiunile din Africa, Asia, Orientul Mijlociu și America Latină.
Un studiu publicat în Jurnalul American de Gastroenterologie a constatat că din 820 de persoane care au călătorit pe distanțe lungi, 53% au avut probleme gastrointestinale. Simptomele celor care au luat parte la studiu au variat de la dureri ușoare de stomac până la probleme grave care necesită spitalizare.
Cum afectează călătoriile stomacul?
Când vizităm locuri noi, fie că este vorba de orașe, țări sau continente, organismul este plasat într-un mediu atipic care necesită uneori adaptare și aclimatizare. În unele cazuri, călătoria necesită schimbări legate de fusul orar, climă și, cel mai important: o serie de alimente necunoscute.
● Modificări ale obiceiurilor legate de lipsa de somn, sunt stresante pentru organism și duc la tulburări ale ritmului circadian, afectând nu doar somnul, ci și digestia. Drept urmare, mulți călători se confruntă cu simptome neplăcute, cum ar fi stomac neregulat, arsuri la stomac, constipație și diaree.
● Tulpinile de bacterii și agenți patogeni necunoscute organismului prezente în apă și mâncare în locuri noi, poate provoca, de asemenea, o reacție negativă a sistemului digestiv. Aceasta se manifestă de obicei ca „diareea călătorului”, o afecțiune caracterizată prin atacuri bruște de scaune moale și crampe abdominale.
● Schimbările în clima în timpul călătoriilor poate afecta în mod semnificativ sănătatea digestivă. Climele mai calde accelerează metabolismul și digestia, crescând riscul de diaree și dureri de stomac. Climele mai reci pot încetini digestia, ducând la constipație și balonare. Schimbările de umiditate ale climei afectează și hidratarea organismului, ceea ce poate provoca probleme cu stomacul.
Probioticele și beneficiile lor pentru călători
Corpul uman este un ecosistem complex în care trăiesc nenumărate microorganisme. Unele dintre acestea, așa-numitele bacterii „bune”, sunt benefice și necesare pentru sănătatea noastră, iar altele pot duce la probleme de sănătate – mai ales dacă se înmulțesc necontrolat. Echilibrul delicat dintre aceste tulpini bacteriene din intestin determină adesea starea sănătății digestive. Luând probioticele potrivite, starea florei intestinale este îmbunătățită semnificativ, precum și bunăstarea generală. Există multe tulpini de bacterii benefice, așa că este important să consultați un medic înainte de a începe un probiotic și să identificați care sunt cele mai bune pentru dvs. Puteți obține probioticele de care aveți nevoie prin anumite alimente, cum ar fi legume fermentate, kimchi, varză murată sau chefir. Suplimentele nutritive specializate, cum ar fi B-protekt, sunt, de asemenea, o opțiune convenabilă – produsul ajută la restabilirea echilibrului în tractul gastrointestinal și normalizează flora intestinală. Contine 5 tipuri de bacterii cu efect benefic asupra organismului uman, care, in combinatie cu vitamine selectate, favorizeaza mentinerea sistemului imunitar.
Iată câteva dintre principalele beneficii ale consumului de bacterii „bune”:
● Ele îmbunătățesc digestia: Probioticele pot ajuta la ameliorarea simptomelor unor probleme digestive, cum ar fi constipatia si diareea.
● Mențin echilibrul florei intestinale: Ele ajută organismul nostru să mențină echilibrul dintre bacteriile „bune” și „rele” din intestin.
● Ele susțin sistemul imunitar: Probioticele ne pot susține sistemul imunitar, ajutând organismul să lupte împotriva bacteriilor dăunătoare.
● Ele ajută la alergii și eczeme: Unele probiotice pot ajuta la ameliorarea simptomelor anumitor tipuri de alergii și eczeme, precum și a altor probleme ale pielii.
Având în vedere rolul pe care probioticele îl joacă în susținerea sistemului digestiv, nu este surprinzător faptul că aportul lor se dovedește important pentru persoanele aflate în mișcare. Iată cum pot fi de ajutor:
● Probiotice ajuta organismul sa se adapteze la bacteriile straine, prezent în alimente și apă, reducând astfel riscul de diaree de călătorie. Un studiu publicat în Travel Medicine and Infectious Disease a constatat că utilizarea de probiotice cu o gamă largă de tulpini bacteriene a redus semnificativ riscul acestei afecțiuni la călători.
● Probiotice ajuta la mentinerea stomacului „regulat”, adică să vizitezi toaleta la nevoie în fiecare zi, ameliorând probleme precum constipația și balonarea. Indiferent dacă traversezi fusurile orare sau te adaptezi la alimente noi, probioticele pot ajuta organismul să treacă peste această provocare.
● Starea intestinelor este direct legată de sănătatea sistemului imunitar, ceea ce este și mai important atunci când plecăm la drum. Un studiu din Journal of Science and Medicine in Sport a constatat că sportivii care au luat probiotice au raportat cu 40% mai puține răceli și infecții gastro-intestinale. Aceeași logică se aplică călătorilor care intră în teritorii necunoscute.
Mai multe sfaturi pentru turiști
În timp ce încorporarea produselor de echilibrare intestinală în rutina ta zilnică este un pas în direcția corectă, există și alte acțiuni pe care le poți lua pentru a îmbunătăți digestia:
● Nu uita de hidratare: Consumul de apă este cheia sănătății gastro-intestinale, așa că țineți o sticlă de apă la îndemână. Vă puteți reaminti să beți apă în timpul zilei și prin intermediul telefonului mobil – cu Mementouri sau aplicații specializate care să vă reamintească.
● Mâncați mese echilibrate: Dacă încercați alimente exotice și necunoscute, aveți grijă la alimentele prăjite și picante și urmăriți un echilibru de fibre, proteine și alți nutrienți esențiali în meniul dvs.
● Stai activ: Mișcarea ajută întotdeauna digestia. Nu trebuie să mergi la sală sau să te încordezi – chiar și o plimbare ușoară poate avea un efect bun asupra corpului.
● Limitați alcoolul și cofeina: Ambele au potențialul de a deranja în mod semnificativ stomacul și de a perturba somnul, exacerbant și mai mult problemele digestive.
● Informați-vă: Faceți-vă diligența cu privire la destinația pe care o veți vizita și unde este cel mai rezonabil și sigur să mâncați – mai ales dacă călătoriți către destinații îndepărtate din Asia, Africa, Orientul Mijlociu sau America de Sud. Se recomandă să Nu bei apă de la robinet pentru că corpul tău probabil nu va fi obișnuit cu bacteriile, chiar dacă este sigur pentru localnici.
Așa că atunci când îți faci bagajele pentru următoarea aventură, amintește-ți că, alături de aparatul foto și de protecție solară, probioticele merită un loc în valiză. Susținut de produse precum B-protekt, veți fi bine pregătiți pentru călătorii de neuitat aproape și departe.
