Ce se întâmplă în corpul nostru dacă începem să suferim de o deficiență a unora dintre macro sau micro elemente conținute în acesta? Cum recunoaștem că ne lipsește o cantitate suficientă dintr-un anumit element și când consecințele acestei lipse pot deveni cu adevărat grave? Pentru a explica aceste legi complexe, dar perfect existente ale naturii, să aflăm mai multe despre mineralele în sine.
Dacă ai peste 45 de ani, ar trebui să bei aceste vitamine și minerale
Mineralele și rolul lor
Mineralele sunt elemente chimice care joacă un rol foarte important în aproape toate procesele care au loc în corpul nostru. Organismul nu poate produce propriile minerale, așa că trebuie să le obțină din alimente sau suplimente. Pentru a le procesa si asimila adecvat, pH-ul din stomacul nostru trebuie sa fie echilibrat, altfel, in timpul digestiei, mineralele vor trece prin stomac, dar nu le vom absorbi, ci le vom arunca nedigerate. Pe lângă acizii din stomac, enzimele produse de pancreas sunt necesare pentru absorbția corectă a mineralelor. Mineralele sunt implicate în buna funcționare a unui număr de sisteme din organism, în formarea mușchilor, în reglarea hormonilor, în digestia și în extragerea substanțelor utile din alimente.
Vitamine și minerale care stimulează metabolismul și sunt necesare pentru pierderea în greutate
Tipuri de minerale
Mineralele interacționează cu vitaminele, susținându-le reciproc absorbția de către organism și activând interacțiunea lor benefică. În funcție de cantitatea în care sunt conținute în organism, mineralele sunt împărțite în microelemente și macroelemente. Macronutrienții sunt elemente chimice care se găsesc în cantități mari în organism. Acestea includ: potasiu, calciu, sodiu, fosfor, magneziu și clor. Sunt depozitate în oase și în țesutul muscular. Oligoelementele sunt minerale care se găsesc în corp în cantități foarte mici. Acestea includ: cobalt, crom, cupru, fluor, iod, fier, mangan, molibden, seleniu, sulf și zinc. Pentru această împărțire a micro și macroelementelor, există unele contradicții cu privire la locul unora sau altor minerale.
Simptomele deficitului de minerale
Consecințe mai grave pentru organism pot fi lăsate de deficitul nu numai de macroelemente, ci și de microelemente. După cum știți, nu există nimic accidental în compoziția și structura corpului uman, prin urmare, niciunul dintre minerale nu trebuie neglijat. Dar de unde știm că ne lipsește un anumit element chimic? Este clar că nu ne putem examina pe noi înșine în fiecare lună. Pentru a prelua controlul asupra sănătății noastre, trebuie să învățăm să ne citim limbajul corpului și să răspundem adecvat la semnalele acestuia.
Oamenii de știință: Aceste vitamine măresc speranța de viață
În zilele noastre, dezechilibrul mineral între oameni atinge proporții epidemice. Motivul principal pentru aceasta este că alimentele pe care le consumăm în masă sunt de calitate scăzută și sărace în substanțe utile. Poate dura până la câțiva ani pentru ca organismul să-și revină complet după o astfel de deficiență. Este foarte important să ne asigurăm că nu numai că primim suficiente minerale, ci și că le digerăm corect.
Simptome ale lipsei de minerale specifice
Zinc – Vindecarea lentă a rănilor, legarea dificilă a sângelui, rămân cu ușurință urme ale celei mai mici răni.
Calciu – Oasele fragile, dinții bolnavi. Vitamina D, care ajută la absorbția calciului, este cel mai probabil lipsită.
Bea-le – aceste vitamine și minerale calmează nervii
Potasiu – Crampe și dureri la nivelul degetelor de la mâini, picioare și picioare.
Magneziu – Miros puternic de corp, oboseală cronică.
Fier – Cicatrici și pete pe unghii. Infecțiile fungice frecvente pot fi un semn al deficitului de zinc și fier.
Potasiu – Hipertensiune arterială și aritmie cardiacă.
Seleniu – Dureri musculare, slăbiciune, lipsă de forță și energie.
Mineralele sunt esențiale pentru bunăstarea și energia noastră. Aceasta resursa valoroasa trebuie intretinuta printr-o alimentatie variata si sanatoasa, combinata cu un stil de viata sanatos si atentie atenta la semnalele pe care ni le transmite organismul.
Important: Articolul nu înlocuiește o dietă echilibrată și consultarea unui specialist! Informațiile furnizate în acesta nu pot fi folosite pentru autodiagnosticare! Numai un medic poate pune diagnosticul corect!
