Conopida, de exemplu, poate fi încorporată în băutura ta preferată
Indiferent dacă le savurați ca masă principală sau ca gustare, smoothie-urile sunt o modalitate excelentă de a vă îmbogăți dieta cu nutrienți și superalimente. Delicioase si usor de preparat, pot fi facute in doar 5 minute si te tin satul ore in sir.
Nu toate smoothie-urile sunt atât de „nevinovate”
Pentru a vă asigura că smoothie-ul vă sprijină obiectivele nutriționale, există câteva lucruri cheie de reținut. În primul rând, decideți dacă este o gustare sau o masă. O greșeală comună pe care o fac mulți oameni este să-și aleagă smoothie-ul pentru micul dejun, dar fără ca acesta să conțină proteine. Drept urmare, le va fi foame câteva ore mai târziu.
Un alt lucru de reținut este că cantitățile de materiale joacă un rol important. Nu exagera numarul de fructe pe care le vei arunca in blender. Cei mai mulți dintre noi nu am mânca o banană întreagă, o ceașcă de fructe de pădure și un mango dintr-o dată, așa că de ce să puneți toate astea în băutura voastră?
În același timp, mulți nutrienți precum nucile, semințele, uleiul de cocos etc. adaugă multe calorii la smoothie, făcându-l o bombă calorică. Deci, dacă doriți o varietate de arome, subliniați proporțiile potrivite.
Cele mai ciudate, dar hrănitoare ingrediente care merită puse în smoothie-ul tău:
- Conopidă
- Sfecla
- Dovleac
- Coaja de citrice
- Avocado
- Quinoa
- Curcumă
- Piper roșu
- Tofu
- Cartof dulce
- Tahini
- Albușuri de ou
- Brânză de vacă
- Ricotta
- Linte
- Pudră de matcha
Toate cele de mai sus sună ciudat, chiar dezgustător, dar merită să încerci să le încorporezi în smoothie-urile tale. Unele îți vor plăcea foarte mult, altele le vei respinge, dar cu siguranță vei descoperi arome minunate.
Sursa: queen.gr
