Mulți oameni se plâng în mod constant că, indiferent cât de mult dorm, nu pot dormi suficient, chiar dacă par să obțină cele 8 ore de somn necesare pe noapte.
Dar poate că merită să vă reconsiderați atitudinea față de relaxare și să o transformați într-o adevărată plăcere, atunci o persoană se va trezi întotdeauna cu o dispoziție bună, plină de putere.
Ce știu oamenii care dorm întotdeauna suficient? Ce secrete sunt dispuși să împărtășească altora?
Ei realizează valoarea somnului
Oamenii care știu să doarmă suficient nu tratează somnul ca pe un fel de activitate de rutină.
Se relaxează cu adevărat în vacanță și chiar visează, oamenii își amintesc de ele, poate chiar le notează, pentru că datorită acestei activități se dezvoltă latura lor creativă.
Oamenii care iubesc somnul înțeleg că visele sunt o reflectare a subconștientului lor.
Pregătirea este foarte importantă
Nu este suficient să stai în pat și să închizi ochii pentru a te odihni corespunzător. Trebuie să vă pregătiți temeinic pentru culcare.
Aceasta înseamnă că o persoană trebuie să scape de toți iritantii, care includ lumini strălucitoare și sunetele puternice.
De asemenea, ar trebui să-și lase smartphone-ul jos înainte de a merge la culcare și să se culce înainte de miezul nopții.
Nu este nevoie să te ridici brusc din pat
somnul de dimineață este o stare foarte importantă pentru o persoană, pentru că în acest moment își revine în fire, se trezește din somn, iar dacă o face greșit, toată ziua îi va fi distrusă. Nu te ridici din pat prea repede.
Trebuie să te întinzi, să deschizi ochii, să respiri adânc de câteva ori și abia apoi să te ridici cu grijă din pat.
Ce ar trebui să alegi pentru somn?
Nu trebuie să trăiești în mod constant cu somnifere și să adormi doar datorită lor. Dacă o persoană are probleme cu somnul, ar trebui să ia melatonină – acesta este un hormon important care este produs în organism în timpul somnului.
Dacă nu există suficientă melatonină, o persoană poate lua medicamente pentru a produce mai multă melatonină, dar este important să se consulte cu medicul înainte de a face acest lucru.
Trebuie doar să obosești
Pentru a se odihni bine, o persoană trebuie să fie foarte obosită.
Activitatea fizică epuizează individul și îi relaxează mușchii. Și dacă o persoană este pe nerăbdare înainte de a merge la culcare, desigur, nu va putea adormi ușor și, din această cauză, întreaga sa noapte va fi irosită.
Pentru a adormi ușor, o persoană trebuie să meargă mai mult seara și să se miște mai des în timpul zilei. Acest lucru îl va ajuta și să scape de gândurile obsesive.
Noaptea nedorită este normală
Da, uneori o persoană nu poate dormi deloc și toate planurile sale pentru ziua se prăbușesc.
Poate că individul a stat prea mult la computer, a vizionat un film interesant sau a băut cafea noaptea, ceea ce i-a perturbat întreaga rutină. Dar nu trebuie să renunți și să fii prea supărat din cauza asta.
Dacă o persoană supraviețuiește doar o noapte nedorită, acest lucru nu îi va agrava starea generală. Pentru a te simți mai bine, poți să te întinzi o oră în timpul zilei sau să te culci mai devreme decât era de așteptat seara.
Somnul este foarte important
Mulți oameni refuză să doarmă suficient pentru că vor să-și dedice mai mult timp, dar tocmai aceasta este principala lor greșeală.
În timpul zilei, oamenii lucrează și nu se pot concentra la ceea ce este cu adevărat important pentru ei, iar când vin acasă, îi așteaptă o grămadă imensă de sarcini neterminate, cum ar fi curățarea sau gătitul.
Totuși, tot ce trebuie să facă o persoană este să se îndrăgostească cu adevărat de somn și să înțeleagă că este o parte la fel de importantă a vieții sale precum mâncarea sau comunicarea cu cei dragi. Nu este nevoie să ignorați odihna, altfel o persoană se poate confrunta rapid cu epuizare emoțională.
Anterior, v-am spus de ce nu trebuie să vă curățați urechile cu tampoane de bumbac.
