Nivelul de colesterol din sânge depinde de alimentele consumate.
Pentru persoanele pentru care scăderea colesterolului din sânge este o problemă, experții recomandă includerea mai multor alimente în dieta lor zilnică. Experții notează că aceste produse nu sunt mai rele decât medicamentele.
Un studiu realizat de oamenii de știință de la Centrul de Cercetare pentru Nutriția Umană de Vest a constatat că există un tip de pește care este un produs excelent pentru scăderea colesterolului ridicat.
Cum să scazi colesterolul fără pastile
Este vorba despre peștii din familia somonului (somon, somon roz, somon etc.). În timpul experimentului, voluntarii care au consumat astfel de pește timp de 20 de zile, nivelul de colesterol „bun” a crescut cu 10%. Colesterolul „bun” activează în organism procesul de eliminare a colesterolului „rău”, care este periculos pentru vasele de sânge și artere.
Potrivit oamenilor de știință, acest efect se datorează conținutului ridicat de acizi grași omega-3 din somon. Uleiul din semințe de in ajută și la reducerea cantității totale de colesterol din organism și în special a colesterolului „rău”.
5 mari beneficii ale consumului zilnic de fulgi de ovăz la micul dejun
Un alt aliment pe care îl recomandă experții este fulgii de ovăz, preparat din cereale integrale de ovăz. Ovăzul nu numai că conține o mulțime de fibre solubile, dar conține și o mulțime de antioxidanți, ceea ce oferă un efect de vindecare. În plus, fulgii de ovăz au cel mai scăzut indice glicemic.
Orzul este de asemenea util. În plus, la fel ca ovăzul, orzul suferă o prelucrare minimă, ceea ce permite boabelor să-și păstreze calitățile utile maxime.
Colesterolul nu este cauza aterosclerozei
În lista celor mai bune produse pentru reducerea colesterolului se află merele. Compușii polifenoli din mere și sucul de mere suprimă oxidarea colesterolului „rău”, motiv pentru care se formează depozite de colesterol în artere./Zdrave.to
