Înainte de o călătorie lungă sau de un eveniment important din viața noastră, trebuie să ne ușurăm intestinele în primul rând. Dar sunt momente când acest lucru nu se întâmplă conform dorințelor noastre. Cum putem influența intestinele pentru a induce mișcările intestinale în timp util.
Bauturi calde
O ceașcă de cafea tare dimineața este un excelent stimulator al defecației. Medicii susțin că același lucru poate fi obținut prin toate băuturile calde. Prin dilatarea vaselor de sânge și determinând fluxul de sânge, lichidul cald activează activitatea tractului digestiv. Dacă trebuie să vă ușurați înainte de o călătorie lungă, beți o ceașcă de cafea sau ceai.
Cu toate acestea, cum să scapi rapid de constipație? În acest scop trebuie să ne trezim și să ne trezim devreme dimineața. Cel care se trezește devreme primește mai ușor apeluri la toaletă. Trezirea devreme oferă corpului timp să digere micul dejun și defecarea să vină în mod natural. Înainte de un eveniment sau o călătorie importantă, încercați să aveți cel puțin 30 de minute pentru a sta în toaletă.
Masaj
Apăsați ușor palma mâinii pe abdomenul inferior. Acest masaj ajută la ușurare, deoarece activează activitatea intestinelor și este deosebit de eficient pentru constipație.
În caz de nevoie urgentă
Sportivii de la disciplinele cross-country folosesc acest truc înainte de competiții – își pun supozitoare cu glicerină în rect. Acțiunea supozitoarelor începe la 15 – 20 de minute după ce sunt introduse, dar pot funcționa la unele persoane după câteva ore. Prin urmare, cel mai bine este să le puneți seara înainte de culcare. Activitatea fizică și activitățile sportive pot provoca, de asemenea, impulsuri de a face nevoile. Prin urmare, înainte de antrenament, ar trebui să faceți gimnastică scurtă și apoi să vizitați toaleta. Pentru a nu avea nevoie de metodele enumerate de defecare, ar trebui să rețineți: un meniu sănătos conține o cantitate mare de fibre! Prin urmare, trebuie să vă îmbogățiți masa cu mai multe feluri de mâncare din legume și fructe.
