Pentru a întări sistemul imunitar, trebuie să duci un stil de viață sănătos și să mănânci corect.
Prin urmare, merită să introduceți în alimentație alimente bogate în vitamine și minerale importante.
Ce 10 alimente vă vor ajuta să vă întăriți sistemul imunitar:
1. Varză murată.
În timpul sezonului rece, acesta este unul dintre cele mai populare mijloace de întărire a sistemului imunitar. Produsul conține o cantitate mare de vitamina C, care este foarte benefică pentru organism.
De asemenea, merită să ne amintim că varza murată este incredibil de benefică pentru microflora intestinală.
2. Broccoli.
Această legumă valoroasă conține o cantitate mare de vitamine și antioxidanți, așa că broccoli ar trebui inclus în dieta persoanelor cu sănătate precară.
În plus, proprietățile benefice ale legumelor se păstrează chiar și atunci când sunt congelate.
3. Cătină.
Această boabă valoroasă este bogată în vitamina C, așa că merită introdusă în dieta ta de toamnă. Cătina nu numai că ajută la întărirea sistemului imunitar, dar întărește și vitalitatea.
Dacă mănânci cătină în mod regulat, poți îmbunătăți semnificativ starea tractului gastrointestinal.
4. Măceș.
Această băutură ajută la saturarea organismului cu antioxidanți, întărind astfel sistemul imunitar.
Măceșul ajută la protejarea împotriva diferitelor răceli.
De asemenea, cu ajutorul băuturii poți curăța organismul de toxine.
5. Carne.
Merită să acordați atenție cărnurilor dietetice care sunt bune pentru sănătate. O opțiune excelentă ar fi puiul, curcanul, iepurele și carnea slabă de vită.
Carnea de porc trebuie consumată nu mai mult de două ori pe săptămână.
6. Peștele.
Peștele de mare gras este o sursă importantă de omega-3. Ar trebui să se acorde preferință păstrăvului, macroului, heringului și somonului.
Ar trebui să mănânci pește de aproximativ două ori pe săptămână.
7. Citrice.
Este o sursă excelentă de vitamine și antioxidanți. Prin urmare, pentru a vă îmbunătăți sănătatea, ar trebui să consumați orice tip de citrice.
8. Miere
Din cele mai vechi timpuri, acest produs alimentar a fost folosit pentru a întări sănătatea și sistemul imunitar. Cel mai bine este să consumați miere în cantități mici în fiecare zi.
Acest produs va fi un înlocuitor sănătos pentru zahăr.
9. Ceai.
Puțini oameni știu că ceaiul de înaltă calitate ajută la întărirea sistemului imunitar. Cel mai bine este să acordați atenție ceaiului verde și alb.
Băutura tradițională japoneză matcha are și beneficii.
10. Usturoi.
Dacă consumați cel puțin un cățel de usturoi în mod regulat, vă puteți îmbunătăți semnificativ starea corpului. Experții cred că acest produs alimentar va ajuta și la restabilirea forței după boală.
