Zahărul face viața unei persoane puțin mai frumoasă, iar pentru unii chiar îi ajută să uite de probleme și să facă față stresului.
Dar nutriționiștii nu recomandă să vă mănânci dificultățile cu dulciurile. De asemenea, vă amintesc că există o anumită cantitate de dulciuri pe care le puteți mânca fără să vă dăuneze sănătății.
Spre supărarea celor cu dinte de dulce, observăm că limita de siguranță este destul de scăzută.
25-50 de grame este necesarul zilnic de zahăr pentru un adult. Aceasta este recomandarea OMS. Cifra include nu numai zahărul granulat, pe care îl punem în ceai, ci și orice deserturi și produse cu zahăr ascuns: ketchup-uri, sosuri, legume conservate, musli, mic dejun gata preparat, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi”, citează MIA Rossiya Segodnya. cuvintele unui endocrinolog.- nutriționistul Tatyana Bocharova.
Pentru a vizualiza 25 de grame, turnați 5-6 linguri de zahăr într-o cană.
Puteți distribui această normă dacă nu puneți mai mult de 2-3 linguri de zahăr în ceai sau cafea.
Apoi va fi loc pentru 50 de grame de ciocolată cu lapte, 0,3 litri de sifon sau două banane foarte coapte.
Aportul zilnic de zahăr al copiilor este și mai mic. Copiilor sub 10 ani nu li se recomandă să consume mai mult de trei linguri de zahăr.
Până la vârsta de trei ani, zahărul din dieta unui copil poate fi prezent doar în legume, fructe și fructe uscate.
