Apar mai des vara, deoarece căldura afectează circulația lină a sângelui. Au tendința să ne surprindă și aproape întotdeauna ne prind cu nerăbdare. Preferă în principal persoanele supraponderale, persoanele inapte și persoanele în vârstă.
Motivul crampelor care ne „prinde” în această perioadă a anului și mai ales când înotăm mult timp în mare și într-un ritm intens.
Ele pot fi considerate „nevinovate”, dar dacă persistă o perioadă lungă de timp, ar trebui să contactați un specialist pentru a investiga cauzele care le provoacă.
Ce este;
Crampele sunt contracții musculare involuntare și dureroase care apar mai ales la nivelul picioarelor și mai rar la nivelul brațelor, gâtului, precum și în zona pieptului și a abdomenului.
Potrivit specialiștilor Societății Americane de Ortopedie, unele substanțe, precum acidul lactic, sunt concentrate în locurile în care apar, care provoacă întărirea și contracția locală a masei musculare, precum și dureri intense.
De ce apar ele?
Factorii de vină pentru aspectul lor sunt, printre altele, circulația sanguină deficitară, lipsa de sodiu, precum și minerale precum calciul, fosforul și magneziul.
Condițiile care favorizează apariția lor sunt:
- temperaturi foarte ridicate sau foarte scăzute.
- Când mușchii sunt suprasolicitați
- O femeie se află în perioada de sarcină.
- Corpul este deshidratat.
- Am consumat cantități mari de alcool.
Prevenirea
- Bea suficientă apă, astfel încât corpul tău să aibă destui electroliți și minerale.
- Nu petreceți ore lungi la soare sau la frig extrem.
- Faceți încălzire înainte de exercițiu și exerciții de relaxare la sfârșit.
- S-a observat că cei care nu sunt suficient de în formă sunt mult mai predispuși să aibă crampe decât cineva care este în formă.
- Înainte de culcare, întinde-ți picioarele pentru a stimula circulația sângelui.
- Cu toate acestea, dacă persistă, este o idee bună să consultați un medic specialist.
Mișcări care ușurează
Nu există un tratament specific pentru crampe. Cu toate acestea, îl putem ușura prin întindere, masaj simultan și presiune a mușchiului.
Dacă crampa este la nivelul gambei, apăsați sau masați zona dureroasă, întinzând simultan mușchiul, trăgând piciorul de la degete înapoi.
Dacă crampa apare la braț, atunci cu cealaltă mână apăsăm sau masăm mușchiul, în timp ce altcineva ne întinde cotul. Odată cu rezolvarea crampei, mușchiul rămâne iritat și se contractă din nou ușor, provocând o nouă crampe. De aceea ar trebui să continuați masajul până când mușchiul este complet eliberat.
De asemenea, vă va ajuta dacă puneți o pernă de încălzire învelită într-un prosop pe mușchiul dureros sau dacă faceți o baie caldă.
Dacă crampele continuă și sunt deosebit de dureroase, astfel încât să ne împiedice activitățile zilnice, atunci medicul și numai el ne vor da niște medicamente care să ne ajute
Sursa: boro.gr
