Pielea uscată poate fi cauzată de o serie de factori, inclusiv deshidratare, îmbătrânire, schimbări sezoniere, alergii și deficiențe de micronutrienți.
În funcție de cauza pielii tale uscate, pot fi folosite diverse metode de tratament, inclusiv unguente medicamentoase și creme hidratante, pentru a-i crește hidratarea.
În plus, schimbările stilului de viață, cum ar fi consumul mai mult de apă și luarea anumitor suplimente, pot îmbunătăți pielea uscată.
Iată 8 vitamine și suplimente pentru pielea uscată.
1. Vitamina D
Vitamina D este o vitamina liposolubila care este esentiala pentru multe aspecte ale sanatatii, inclusiv sanatatea pielii.
Keratinocitele sunt celule ale pielii care formează cea mai mare parte a stratului exterior al pielii, cunoscut sub numele de epidermă. Sunt singurele celule din corpul dumneavoastră care pot produce vitamina D din precursorul său 7-dehidrocolesterol (7-DHC) și o pot transforma într-o formă pe care corpul dumneavoastră o poate folosi.
Piele uscată și exfoliată: care este cauza?
Vitamina D joacă un rol important în funcția de barieră a pielii și în creșterea celulelor pielii, precum și în susținerea sistemului imunitar al pielii, care acționează ca prima linie de apărare împotriva agenților patogeni dăunători.
Unele cercetări sugerează că nivelurile scăzute de vitamina D din sânge sunt legate de afecțiuni ale pielii, inclusiv eczeme și psoriazis – ambele pot provoca pielea uscată.
De asemenea, s-a dovedit că suplimentele de vitamina D îmbunătățesc semnificativ simptomele afecțiunilor pielii care provoacă piele uscată, mâncărime, inclusiv eczeme.
Un mare procent din populație are deficit de vitamina D, iar având în vedere că acest nutrient este esențial pentru hidratarea pielii, completarea cu el poate ajuta la combaterea pielii uscate.
Cu toate acestea, asigurați-vă că discutați despre utilizarea suplimentelor de vitamina D cu medicul dumneavoastră și căutați produse care au fost testate de terți pentru a asigura cea mai înaltă calitate.
2. Colagen
Colagenul este cea mai abundentă proteină din corpul tău și reprezintă 75% din greutatea uscată a pielii.
Unele cercetări arată că administrarea de suplimente pe bază de colagen poate avea o serie de beneficii pentru pielea ta, inclusiv reducerea profunzimii ridurilor și creșterea hidratării pielii.
Un studiu pe 69 de femei a constatat că participanții care au consumat 2,5-5 grame de colagen pe zi timp de 8 săptămâni au avut o îmbunătățire semnificativă a elasticității pielii și, de asemenea, au avut o hidratare crescută a pielii, comparativ cu un grup placebo.
Un alt studiu de 12 săptămâni pe 72 de femei a remarcat că administrarea unui supliment care conținea 2,5 grame de peptide de colagen împreună cu un amestec de alte ingrediente precum vitamina C și zinc a îmbunătățit semnificativ hidratarea și rugozitatea pielii în comparație cu un grup placebo.
Cu toate acestea, suplimentul conține și alți nutrienți, așa că nu se știe dacă colagenul singur ar avea aceleași efecte.
3. Vitamina C
Vitamina C acționează ca un antioxidant puternic, care protejează pielea și este esențială pentru producția de colagen, făcând-o un nutrient important pentru sănătatea pielii.
De fapt, pielea conține niveluri foarte ridicate de vitamina C, unele studii constatând o concentrație de până la 64 mg de vitamina C la 100 g de strat epidermic de piele.
Deloc surprinzător, studiile arată că creșterea vitaminei C din dietă prin suplimente de vitamina C poate îmbunătăți mulți factori ai sănătății pielii, inclusiv hidratarea.
Unele studii pe eprubetă au descoperit că vitamina C poate îmbunătăți funcția de barieră a pielii și poate ajuta la reducerea pierderii de apă, ceea ce poate ajuta la prevenirea uscarii pielii.
4. Ulei de pește
Uleiul de pește este bine cunoscut pentru proprietățile sale prietenoase cu pielea.
Conține acid docosahexaenoic (DHA) și acid eicosapentaenoic (EPA), doi acizi grași esențiali care au proprietăți antiinflamatorii și vindecătoare puternice și s-a dovedit că beneficiază pielea în multe feluri.
Suplimentele cu ulei de pește pot ajuta la creșterea hidratării pielii și la îmbunătățirea barierei de acizi grași a pielii, ceea ce ajută la menținerea hidratării.
Cercetările arată că tratamentul zilnic cu doze de ulei de pește variind de la 1-14 grame de EPA și 0-9 grame de DHA timp de 6 săptămâni până la 6 luni ameliorează simptomele psoriazisului – o boală cronică, inflamatorie a pielii – inclusiv descuamarea sau pielea uscată, crăpată. .
În plus, sa demonstrat că uleiul de pește reduce inflamația pielii și protejează împotriva daunelor solare, făcându-l un supliment prietenos cu pielea.
5. Alte suplimente pentru tratarea pielii uscate
Pe lângă nutrienții enumerați mai sus, studiile au arătat că adăugarea mai multor alți compuși poate fi o modalitate eficientă de a îmbunătăți umiditatea pielii.
Un studiu a constatat că suplimentarea atât la șoareci, cât și la oameni cu bacterii Lactobacillus plantarum a îmbunătățit funcția de barieră a pielii și hidratarea pielii după 8 săptămâni. Cu toate acestea, este nevoie de mai multe cercetări.
- Acid hialuronic
Acidul hialuronic este adesea folosit local pentru a îmbunătăți hidratarea pielii, dar cercetările recente arată că ingerarea acestui compus în combinație cu alți nutrienți poate crește semnificativ hidratarea pielii.
Un studiu efectuat pe 64 de femei a constatat că suplimentarea cu acizi grași derivați din aloe vera timp de 12 săptămâni a îmbunătățit semnificativ umiditatea și elasticitatea pielii în comparație cu un placebo.
Ceramidele sunt molecule grase care sunt componente importante ale pielii sănătoase. Unele cercetări arată că adăugarea de ceramide poate crește hidratarea pielii, ceea ce poate ajuta la tratarea pielii uscate.
Unele cercetări arată că suplimentele enumerate mai sus pot ajuta la îmbunătățirea umidității pielii și la tratarea pielii uscate.
Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări înainte ca acești compuși să poată fi recomandați ca modalități eficiente de a ameliora în mod natural pielea uscată.
Considerații suplimentare
Deși luarea anumitor suplimente poate ajuta la îmbunătățirea pielii uscate, câțiva alți factori pot contribui la uscarea pielii și ar trebui luați în considerare.
De exemplu, deshidratarea este o cauză comună a pielii uscate, așa că creșterea aportului de apă poate fi o modalitate sănătoasă și ușoară de a îmbunătăți hidratarea pielii.
În urma unei alimentații nesănătoase, deficiențele de micronutrienți și alimentația insuficientă pot cauza sau agrava pielea uscată.
3 obiceiuri comune care duc la o barieră a pielii uscate și ce trebuie să faceți în acest sens
În plus, anumite boli, inclusiv bolile de rinichi, anorexia, psoriazisul și hipotiroidismul, precum și alergiile de mediu pot provoca pielea uscată.
Pielea uscată este o afecțiune frecventă care poate fi cauzată de o serie de factori, cum ar fi deshidratarea, reacțiile alergice și boli precum hipotiroidismul.
Cercetările arată că luarea anumitor vitamine și alte suplimente nutritive, inclusiv vitamina D, ulei de pește, colagen și vitamina C, poate ajuta la îmbunătățirea hidratării pielii și la menținerea pielii sănătoase și hrănite.
În timp ce suplimentele de pe această listă pot acționa ca instrumente utile pentru persoanele cu piele uscată, este important să discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți o piele uscată cronică, inexplicabilă, deoarece ar putea fi un semn al unei afecțiuni medicale subiacente.
