Noua cercetare poate exonera carbohidrații – pe care cândva i-am eliminat complet din diete în timpul dietei – dar nutriționiștii și medicii susțin carbohidrații complecși în detrimentul celor simpli. De fapt, dacă tăiați carbohidrații simpli, probabil că veți face un cadou corpului dumneavoastră.
Pentru început, să spunem că carbohidrații simpli sunt cei care se găsesc în alimentele procesate, precum dulciurile, biscuiții și chipsurile, alimente la care toți cedem mai mult sau mai puțin, cu consecințele negative cunoscute asupra sănătății și aspectului când aceste gustări sunt făcute de rutină zilnică. . Dar nu te întrebi cum s-ar schimba corpul tău dacă ai elimina complet carbohidrații simpli din dieta ta?
1. Arzi grăsimi
Cel mai mare vis al tău, să scapi de grăsimea în plus care te deranjează, se poate împlini dacă renunți să mai consumi carbohidrați. Mai exact, reducând aportul acestor carbohidrați cu conținut ridicat de calorii, reduc automat cantitatea de calorii pe care o consumi zilnic, forțându-ți corpul să ardă grăsimea care se acumulează în zona abdomenului.
2. Ti-e mai putin foame
Ca să știi, foamea ta nu este satisfăcută cu calorii, ci cu nutrienți. În general, nu te vei simți mai sătul mâncând o masă sau o gustare bogată în calorii, ci mâncând ceva cu adevărat hrănitor, bogat în fibre, proteine și grăsimi bune. Prin urmare, atunci când alegeți carbohidrați simpli, este de așteptat să vă fie din nou foame și să căutați o altă gustare în curând.
3. „Umfleți vesta de salvare” sau, altfel, obțineți un abdomen plat
Una dintre primele schimbări pe care le vei observa în corpul tău atunci când înlocuiești carbohidrații simpli cu alimente bogate în fibre este că stomacul tău devine plat.
4. Reduceți riscul de a dezvolta diabet
Carbohidrații simpli sunt zaharuri și exagerând consumul lor, chiar îți pui organismul în pericol de a dezvolta diabet. Cu cât mănânci mai mulți carbohidrați simpli, cu atât pancreasul tău produce mai multă insulină, ceea ce poate duce în cele din urmă la rezistență la insulină și diabet de tip 2.
5. Mușchii tăi devin mai puternici
Carbohidrații simpli nu sunt o sursă bună de proteine - acei nutrienți atât de importanți pentru sistemul muscular. Așadar, dacă înlocuiți carbohidrații cu alimente bogate în proteine și alți nutrienți, combinate cu exercițiile fizice, sistemul dumneavoastră muscular se va dezvolta corespunzător și va deveni mai puternic.
6. Ai mai multa energie
După cum am clarificat de la început, nu toți carbohidrații sunt dăunători pentru organism. La urma urmei, organismul are nevoie de carbohidrați pentru a funcționa corect și sunt, de asemenea, o sursă foarte bună de energie. Deci, trecând de la carbohidrați simpli la cei complecși (de exemplu, fructe, legume, fulgi de ovăz, orez brun, quinoa, produse din cereale integrale), asigurați un flux constant de energie în corpul dumneavoastră.
olivemagazine.gr
