După activitatea fizică, îți este mereu foame, deoarece trebuie să cheltuiești multă energie în sală.
Cu toate acestea, nu toate gustările sunt la fel de benefice pentru silueta și sănătatea ta.
Dacă alegi alimente greșite, îți poți strica toate eforturile.
Ce alimente ar trebui să eviți după antrenament:
1. Băuturi cu zahăr.
Experții consideră că și băuturile speciale vândute în secțiile de nutriție sportivă sunt dăunătoare. Conțin zahăr.
Această substanță are un efect deprimant asupra metabolismului. Zahărul face mai puțin probabil să slăbești, chiar și la sală.
2. Pui prajit.
Carnea de pasăre este un produs alimentar excelent care te ajută să câștigi masă musculară. Cu toate acestea, puiul este benefic numai atunci când este fiert sau copt.
Dar carnea de pasăre prăjită cu crustă crocantă nu ar fi cea mai bună alegere.
3. Dulciuri.
Unii oameni cred că poți consuma în siguranță ciocolată neagră în timp ce ești la dietă. Cu toate acestea, nu uitați de conținutul ridicat de calorii al produsului.
Doar un baton din cea mai sănătoasă ciocolată conține aproximativ 500 de kcal.
Alte dulciuri pot fi și mai dăunătoare.
4. Salate de legume.
Acesta este un aliment sănătos, dar după un antrenament activ este puțin probabil să vă ajute să vă recăpătați forțele. Acest lucru va face dificilă câștigarea masei musculare și eliminarea grăsimii corporale.
Legumele trebuie folosite ca garnitură pentru pește sau pasăre.
5. Cafea.
Este mai bine să bei o băutură tonică înainte de a practica sport. Se știe că cafeaua duce la deshidratare, care este destul de periculoasă după sală.
Prin urmare, cel mai bine este să acordați atenție apei de băut curate obișnuite.
