Vă oferim un articol util pe tema cancerului și a prevenirii acestora de către Dimitar Hristev – reabilitator licență.
A absolvit o serie de cursuri și calificări postuniversitare, printre care „Masajul manipulativ Dr. Terrier – Lobul lombo-sacral și membrul inferior”, „Rezistența elastică, antrenament proprioceptiv și relaxare miofascială în kinetoterapie și sport”, etc.
Din aprilie 2018, este terapeut acreditat în cadrul programului SEAS. El este creatorul și autorul physiobg.com și al blogului Rehabilitation.
Sunt cunoscute peste 200 de tipuri de cancer pentru care nu există un tratament real în acest stadiu. Prevenirea regulată, screening-ul în timp util, educarea populației despre factorii de risc și povara ereditară reprezintă prima linie de apărare, deoarece este mai bine să prevenim dezvoltarea cancerului decât să-l vindeci.
4 exerciții pentru articulații
Din punct de vedere al tratamentului, medicina modernă a oferit chimioterapie, radioterapie (care devine din ce în ce mai precisă), operații chirurgicale radicale în care sunt îndepărtate părți de organe sau organe întregi, precum și reabilitare și prevenire ulterioară.
Viața unei persoane cu o boală malignă este dificilă, calitatea acesteia se poate deteriora foarte mult și acest lucru poate duce la anxietate, crize de furie și depresie.
În acest articol, ne vom concentra pe 6 tipuri de cancer:
• al prostatei;
• al intestinului gros;
• pe sân;
• ale plămânilor;
• ale ovarelor;
• a uterului.
RFactorii de revendicare pentru dezvoltarea cancerului sunt mulți:
• fumatul;
• alcool;
• lucrări care implică expunere la substanțe chimice și/sau la radiații;
• povara ereditara;
• activitate fizică insuficientă;
• Supraponderal;
• alimentație nesănătoasă;
• unele virusuri si bacterii;
• expunerea la radiațiile solare;
• anumiți hormoni;
• factor de creștere asemănător insulinei – tip 1 etc.
Dimitar Hristev
Având în vedere factorii de risc enumerați, unii dintre ei sunt sub controlul nostru, iar alții nu. Mulți medici și terapeuți consideră că prevenirea bolilor oncologice se bazează pe trei piloni: o alimentație sănătoasă, controlul masei corporale, exerciții fizice.
De-a lungul anilor, au fost create linii directoare pentru a ghida terapeuții și medicii în prescripțiile lor pentru pacienții cu cancer. În 2016, a fost publicată cea mai recentă cercetare științifică de mare valoare: o revizuire sistematică a dovezilor științifice și a liniilor directoare până în 2016.
Tema acestei revizuiri este: „Aderarea la liniile directoare de prevenire a cancerului în legătură cu dieta și activitatea fizică și rezultatele cancerului”.
Rezultatele care sunt publicate în această revizuire pot fi rezumate după cum urmează:
• In general, reducerea incidentelor de cancer este de ordinul 10-60% cu o alimentatie buna si miscare si miscare.
• Reduceri susținute și semnificative ale riscului de apariție a bolilor oncologice atunci când se respectă recomandările privind alimentația și activitatea fizică sunt observate în trei dintre tipurile de cancer enumerate:
– cancer endometrial (cancer al uterului) – reducerea incidentelor cu 23-60%;
– cancer colorectal (cancer de colon) – reducerea incidentelor de la 27-52%;
– cancer mamar – reducerea incidentelor de la 19-60%.
• Rezultatele în cancerul pulmonar sunt contradictorii.
• Rezultatele pentru cancerul de prostată și ovarian nu au arătat nicio asociere semnificativă între mai puține incidente și respectarea regulilor de alimentație sănătoasă și activitate fizică.
Desigur, ca orice studiu științific, nu este perfect. Și are limitările sale. Beneficiul exercițiilor și mișcării poate consta în efectele benefice pe care le au asupra sistemului imunitar, care este un supresor major al dezvoltării celulelor canceroase. Nu este întotdeauna posibil să previi cancerul. Fiecare dintre noi se poate găsi într-o situație în care va trebui să luptăm pentru viața noastră.
10 exerciții pentru a pierde în greutate
Tratamentul, așa cum am descris mai devreme în acest articol, este sever și debilitant și adesea duce la pierderea unei părți a unui organ sau a unui organ întreg.
Este aproape obligatoriu ca o parte a ganglionilor limfatici care se află în zona neoplasmului canceros să fie îndepărtată. Pe termen lung, acest lucru poate duce la procese stagnante și la dezvoltarea limfedemului. 33% dintre supraviețuitorii cancerului de sân care au suferit o intervenție chirurgicală vor dezvolta limfedem. 40% dintre ei vor dezvolta limfedem pe termen lung și acest lucru le va afecta grav calitatea vieții.
Exercitiile fizice si miscarea sunt extrem de importante in faza de reabilitare a cancerului de san. Deși încă nu este bine studiată, influența exercițiului fizic și a activității în perioada de reabilitare a bolnavilor de cancer arată că aceștia au un rol în recuperare.
Putem spune că exercițiile fizice și mișcarea au un efect pozitiv asupra funcției imunitare, reduc efectul oxidativ și factorii de creștere și, bineînțeles, aduc toate adaptările pozitive asociate creșterii: forței, rezistenței, ameliorării oboselii și oboselii ușoare, coordonare și echilibru.
La îndepărtarea unui neoplasm din sân – benign sau malign, unii sau toți ganglionii limfatici relevanți sunt uneori îndepărtați din zona fascială. Acest lucru poate duce la o complicație severă la câțiva ani după intervenție chirurgicală. Complicația se numește elefantiazis. Aceasta înseamnă că mâna începe să se mărească, deoarece fluidele sunt reținute în țesuturi, care nu pot fi îndepărtate.
Din acest motiv, trebuie efectuate exerciții care nu sunt complicate. O activitate fizică constantă din partea pacienților este, de asemenea, obligatorie.
Un alt motiv important pentru care aceste exerciții ar trebui efectuate este că orice intervenție chirurgicală poate lăsa un fel de cicatrice care duce la o limitare corespunzătoare a intervalului de mișcare în cea mai apropiată articulație.
Și urmărim mișcări grațioase, vrem o bună forță musculară și o bună concentrare pentru a pompa limfa înapoi acolo unde îi este locul. Și acest lucru se realizează prin kinetoterapie.
Vă vom oferi câteva exerciții pe care le puteți face acasă. Pentru a face acest lucru, nu aveți nevoie de altceva decât de un colț de perete și de o bandă de cauciuc sau spumă pe care să le stoarceți în timpul exercițiului pentru a obține o auto-pompă.
Exercitiul 1
Stați drept pe un perete ținând banda de cauciuc sau tampon de spumă. Apoi începeți să întindeți încet brațul în sus pe perete, „pompând” în mod constant folosind banda de cauciuc. Când ajungeți în vârf, țineți și apoi eliberați brațul în jos – ritm lent, mișcare plăcută și completă.
Exercițiul #2
Este similar cu cel precedent, doar unghiul din această poziție este ușor diferit. Este mai greu și mai provocator și foarte plin de satisfacții să performezi. Stai din nou lângă perete, ținând în mână o gumă sau un fel de spumă. Apoi glisați mâna mai întâi în lateral și apoi în sus pe perete. Când ajungeți la obiectivul final – marginea colțului, încetiniți puțin fără să vă opriți să „pompați”.
Apoi întoarceți mâna pe aceeași traiectorie descendentă. Ar trebui să ai acea pompă musculară tot timpul, iar ritmul ar trebui să fie lent, cu o gamă completă de mișcare. Nu ar trebui să vă provocați durere, ci aveți grijă și creșteți volumul mișcărilor.
Exercițiul #3
Nu schimbați poziția față de exercițiile anterioare, doar stați lângă colțul peretelui. Deschide bratul cat ii permite muschiul pectoral, apoi apesi usor cu palma mainii pe perete. Țineți așa timp de 7-14-21 de secunde, inspirați profund, expirați, relaxați-vă. Stai așa câteva secunde. Apoi faceți din nou aceeași mișcare, încercând să deschideți și mai mult brațul.
Yana BOYADJIEVA
