Cum ne putem gestiona mai bine timpul, astfel încât să nu ieșim din program când nimeni nu ne verifică? Și, în sfârșit, cum ne limităm timpul de lucru atunci când lucrăm de acasă?
Stăm acasă. Expresia pe care am încorporat-o cel mai bine și dintre cele mai de succes sloganuri publicitare a devenit sinonimă cu carantina din cauza coronavirusului. Tineri, bătrâni și copii, lucrători și non-lucrători, cu toții au intrat într-o măsură mică sau mare în mentalitatea de distanțare socială impusă de pandemie. Și toată lumea caută modalități de a profita la maximum de orele nesfârșite în care sunt blocați acasă.
Dar cum rămâne cu cei care, în timp ce restul caută modalități de a-și petrece timpul, trebuie să stea în fața computerului și să continue să lucreze de acasă de parcă nimic nu s-ar fi schimbat?
Deci telecommuting. Un cuvânt care până ieri ne era aproape necunoscut, a devenit acum parte din viața noastră de zi cu zi. Și ca orice nou, ne derută. Cum putem performa la fel de eficient la locul de muncă fără a fi în mediul nostru de lucru? Cum ne putem gestiona mai bine timpul, astfel încât să nu ieșim din program când nimeni nu ne verifică? Și, în sfârșit, cum ne limităm timpul de lucru atunci când lucrăm de acasă?
Sub presiune
După cum ne explică psihologul consultant Anna Panousakou, telecommutingul este în general considerată o situație deosebit de stresantă pentru oameni, întrucât spațiul personal în astfel de condiții devine în același timp spațiu de lucru și persoana nu poate controla factori precum liniștea, spațiul sau suportul tehnic.
Astfel de probleme pot fi foarte stresante pentru persoana din afara mediului de lucru, deoarece va trebui să depună un efort suplimentar atât pentru a le face față, cât și pentru a explica ce se întâmplă. Este un proces deosebit de stresant, care se adaugă la o situație deja stresantă pentru persoanele care sunt închise la casele lor. Este o perioadă stresantă, când performanța la muncă este redusă din cauza lipsei de concentrare, cu diversele distrageri, de la TV și radio la telefon și social media, exacerbând situația.
„Nu întâmplător lucrăm într-un mediu foarte specific, întrucât spațiul în sine este o demarcație. Așa că atunci când lucrăm de acasă, începem cu o demarcație mai puțin”, spune caracteristic doamna Panousakou.
Mai puțin stres și ore de lucru
Deci, cum reducem stresul și excesul de timp pe care îl petrecem la serviciu? În esență, trebuie să ne limităm. Să menținem programul pe care îl aveam înainte de perioada de pandemie, să creăm un mediu pur de lucru, să ne stabilim obiective și limite la locul de muncă. Chiar și să ne trezim la ora obișnuită pentru a lua micul dejun sau să ne îmbrăcăm un costum confortabil în loc să continuăm să purtăm pijamaua ne poate ajuta să ne punem mai ușor chef de muncă.
De asemenea, ar fi util să transformi o parte a casei într-un mediu clar de lucru. Nu e nevoie să avem ca spațiu de lucru o încăpere întreagă, dimpotrivă, un anumit mobilier de birou și un scaun separat, unde să stăm doar în orele în care lucrăm, pot defini „spațiul-timp” al lucrării. .
În ceea ce privește partea pur de lucru, va fi de mare ajutor să se stabilească obiective și limite pe zi și să încerce pe de o parte să nu rămânem în urmă în cazul primelor și pe de altă parte să nu exagerezi în cazul a acestuia din urmă. De asemenea, un plan de comunicare cu partenerii la momente specifice și cu privire la probleme specifice ne poate ajuta să rămânem angajați față de momentele și conținutul muncii noastre.
În cele din urmă, ar trebui să existe limite în mediul familial în ceea ce privește orele pe care le muncim și orele în care avem alte activități împreună ca familie. În mod simbolic, puteți încerca să închideți computerul la sfârșitul orei ca o mișcare de sfârșit de lucru și să îl reporniți dacă și când aveți nevoie de ceva.
Lucrul acasă cu copiii
Părinții care lucrează de acasă se confruntă cu o dificultate suplimentară, întrucât în această perioadă nu se poate avea ajutor de la bunici, drept urmare posibilitatea delimitării situației devine semnificativ mai dificilă.
Există mulți factori care influențează rezultatul de succes al delimitării copiilor. Acestea includ vârsta copiilor, indiferent dacă există alți frați cu care se pot juca și să fie ocupați, sau chiar dacă există o casă care ar putea ține copiii în anumite momente ale zilei în care părinții trebuie să lucreze. Cu toate acestea, deoarece acesta este un lux care nu există pentru familia greacă medie, dificultatea copiilor de a percepe comportamentul părinților lor și de a nu-l percepe ca respingere este mare.
Pentru că copilul nu înțelege că mama lucrează
Copiii sub 10 ani care îi văd pe mama și pe tata prin casă, dar nu se angajează cu ei, sunt susceptibili să perceapă acest comportament ca o respingere, deoarece nu pot înțelege că la acel moment părinții trebuie să lucreze. Este ceva pe care copiii din adolescență și mai sus îl pot înțelege. În preadolescență și până la 10 ani este foarte greu pentru un copil să înțeleagă că mami și tati trebuie să muncească și nu pot să-i îmbrățișeze, să-i mângâie, să le dea mâncare sau orice le cer. Cel mai important lucru pe care un parinte trebuie sa se descurce, asadar, este sa gaseasca echilibrul intre munca productiva si in acelasi timp sa nu-si faca copilul sa se simta neglijat.
Cum poate părintele să facă față situației
Doar cu discuție sinceră și repetare. În general, părinții consideră că repetarea este un lucru rău, dar de multe ori este normal ca copilul să nu înțeleagă ce îi spunem noi în acel moment, motiv pentru care ar trebui să plecăm de la această bază. Așadar, repetiția și maniera drăguță – chiar și postura corpului nostru sau tonul vocii – sunt foarte importante atunci când transmitem un mesaj clar și explicăm ce înseamnă „a munci”. Putem astfel pune copilul în chef, dând chiar un exemplu care îl privește și pe același, cum ar fi atunci când are o sarcină de făcut pentru școala lui. Repetăm clar ce ore lucrăm și ce ore suntem disponibili.
În fine, ar fi bine să ne facem un program de familie care să includă orele la care nu suntem disponibili, dar și ce am putea face cu toții împreună în familie în orele în care avem timp liber.
Sursa: ygeiamou.gr
