Uneori este greu să rezistam alimentelor dăunătoare care ne inundă din diferite țări. Fiecare femeie, mai ales dacă ține dietă, crede că trebuie doar să dea dovadă de voință și să renunțe la acești carbohidrați răi. De fapt, puteți privi, mirosi sau chiar mânca unele dintre ele – nu vă vor strica regimul dacă le mâncați cu moderație. De fapt, dimpotrivă, s-ar putea chiar să culege beneficii. Iată alimentele despre care vorbim
1. Pizza
Sosul de rosii contine licopen, un antioxidant puternic care te poate proteja de bolile de inima, mai ales cand este fierbinte. Aluatul de pizza conține și antioxidanți datorită reacțiilor chimice ale drojdiei. De asemenea, acoperă toate grupele de alimente – are carbohidrați, fibre, proteine și vitamine (mai ales dacă mergi pe mai multe legume). Desigur, ar fi o idee bună să alegeți grâu integral sau aluat fără gluten, dar, în general, oamenii de știință au tăiat de mult pizza din categoria alimentelor nocive.
2. cartofi prajiti
Vă puteți umple cu ușurință aportul zilnic de proteine dacă mâncați niște cartofi prăjiți. Ele îmbunătățesc absorbția nutrienților în organism și chiar previn crampele musculare. Dacă doriți să-i faceți mai sănătoși, înmuiați cartofii tăiați în apă timp de 30 de minute, apoi clătiți – acest lucru elimină amidonul.
BENEFICIILE SEMINȚELOR DE IN
3. Gogoși
Știați că gogoșile sunt de fapt mai sănătoase decât brioșele? Conțin jumătate din calorii și zahăr și sunt apropiate din punct de vedere nutrițional de cerealele din cutie la care ajungeți în mod regulat dimineața. Când mănânci gogoși, știi că te răsfăț și ești atent, în timp ce consumul unei cereale aparent sănătoase îți poate da o impresie greșită.
4. Popcorn
Popcornul reduce riscul de boli cardiovasculare prin scăderea nivelului de colesterol. 3 cesti de floricele de porumb sunt egale cu 1 cana de fulgi de ovaz – contin multe fibre si ajuta la constipatie. De asemenea, au un conținut scăzut de calorii.
5. Hamburgeri
Hamburgerii preparati cu carne rosie de calitate sunt cea mai buna sursa de fier. Utilizarea cărnii de vită pură în hamburgerii de casă poate ajuta la prevenirea tulburărilor nervoase. De asemenea, conțin 2,5 micrograme de vitamina B-12, care reprezintă 100% din doza zilnică recomandată pentru adulți.
6. Cookie-uri
Biscuiții pot face minuni pentru organismul tău – sunt buni pentru oasele tale deoarece conțin calciu și există multe soiuri pe piață – fursecurile digestive, care sunt bogate în fibre și scad colesterolul, cu semințe de chia și cu fructe uscate, care sunt bogat în fier și potasiu.
