Mulți oameni presupun că relațiile toxice sunt condamnate, dar nu este întotdeauna cazul.
Factorul decisiv? Ambii parteneri trebuie să dorească să se schimbe. Dacă doar un partener este dispus să investească în crearea de modele sănătoase, este, din păcate, puțin probabil să aibă loc schimbarea.
Cupluri zodiacale care cu greu împart un acoperiș comun și adesea se ceartă
Câteva semne că ați putea rezolva lucrurile împreună:
Acceptarea responsabilitatii
Dacă tu și partenerul tău știi amândoi că relația ta se luptă și vrei să o îmbunătățești, ești pe drumul cel bun.
Recunoașterea comportamentelor din trecut care au afectat relația este vitală de ambele părți. Reflectă interesul pentru conștientizarea de sine și responsabilitatea de sine.
Cu alte cuvinte, ambii parteneri trebuie să își accepte rolul de a contribui la toxicitate, de la resentimente la gelozie până la a nu exprima îngrijorări și frustrări.
Disponibilitate de a investi
Tu și partenerul tău sunteți pregătiți să investiți în îmbunătățirea relației dvs.? E un semn bun.
Acest lucru se poate manifesta prin interesul de a aprofunda conversațiile sau de a rezerva blocuri regulate de timp pentru a petrece timp de calitate împreună.
Treceți de la blamare la înțelegere
Dacă amândoi puteți îndrepta conversația departe de vină și mai mult spre înțelegere și învățare, poate exista o cale de urmat.
De exemplu, în loc să spui „Este vina ta” sau „Întotdeauna faci X”, poți încerca „Cred că nu ne-am înțeles bine, așa că hai să încercăm din nou” sau „Înțeleg de ce te simți stresat și supărat – cum putem lucra la asta împreună?
Aceste tehnici de comunicare pot ajuta
- Deschidere către asistență externă
Uneori este posibil să aveți nevoie de ajutor pentru a restabili lucrurile, fie prin consiliere individuală, fie prin consiliere de cuplu.
Nu e nicio rușine să obții ajutor profesional pentru a face față problemelor persistente de relație. Uneori nu poți înțelege tot ceea ce contribuie la toxicitatea relației, iar consilierii relaționali sunt instruiți să ofere o perspectivă neutră și un sprijin imparțial.
Ele vă pot învăța, de asemenea, noi strategii pentru abordarea și rezolvarea conflictelor, facilitând crearea de modele mai sănătoase care să rămână.
Love Quarrel: Care semne zodiacale se înțeleg cel mai greu în dragoste?
- Cum putem merge mai departe
Recuperarea dintr-o relație toxică va necesita timp, răbdare și diligență. Acest lucru este valabil mai ales având în vedere că cele mai multe relații toxice apar adesea ca urmare a unor probleme de lungă durată în relația actuală sau ca urmare a unor probleme nerezolvate din relațiile anterioare.
Acești pași te pot ajuta să schimbi lucrurile.
- Nu te opri asupra trecutului
Desigur, o parte din reconectare va implica probabil abordarea evenimentelor trecute. Dar acesta nu ar trebui să fie singurul punct central al relației tale în viitor.
Rezistați tentației de a reveni constant la scenarii negative, deoarece acest lucru vă poate lăsa pe amândoi stresați, frustrați și, în esență, chiar înapoi de unde ați început.
- Privește-ți partenerul cu compasiune
Când îți dorești să dai vina pe partenerul tău pentru toate problemele din relație, încearcă să faci un pas înapoi și să te uiți la potențialii motivatori din spatele comportamentului lor.
Au trecut recent printr-o perioadă dificilă la serviciu? Există vreo dramă de familie care le cântărește în minte?
Aceste provocări nu scuză un comportament rău, dar te pot ajuta să înțelegi mai bine de unde vine.
Luând în considerare și propriile contribuții. Ai tendința să te retragi atunci când ești supărat, mai degrabă decât să-ți împărtășești preocupările? Îți critici partenerul dacă nu face treburile casnice așa cum preferi? Aceste obiceiuri pot juca, de asemenea, un rol.
- Începeți terapia
Deschiderea către terapie poate fi un semn bun că recuperarea este posibilă. Pentru a ajuta relația să avanseze, totuși, va trebui să contactați pentru a programa prima întâlnire.
Deși consilierea de cuplu este un bun punct de plecare, terapia individuală poate fi un adjuvant util. Terapia individuală oferă un spațiu sigur pentru a explora problemele de atașament și alți factori care pot contribui la problemele relaționale. De asemenea, vă ajută să obțineți mai multe informații despre comportamentul toxic versus comportamentul abuziv.
- Găsiți sprijin
Indiferent dacă decideți să încercați terapia, căutați alte opțiuni de sprijin
Sprijinul poate include, de exemplu, discuția cu un prieten apropiat sau un mentor de încredere.
- Practicați comunicarea sănătoasă
Acordați o atenție deosebită modului în care vorbiți unul cu celălalt în timp ce reparați lucrurile. Fiți blânzi unul cu celălalt și încercați să evitați sarcasmul și chiar luptele ușoare.
De asemenea, concentrați-vă pe utilizarea afirmațiilor „eu”, mai ales când vorbiți despre probleme de relație.
De exemplu, în loc să spui: „Nu asculți ceea ce spun”, ai putea spune: „Mă simt rănit când scoți telefonul în timp ce vorbesc pentru că mă face să simt ceea ce sunt. a spune nu contează.”
- Fii responsabil
Ambii parteneri trebuie să-și recunoască rolul în promovarea toxicității.
Aceasta înseamnă identificarea și asumarea responsabilității pentru propriile acțiuni în relație. De asemenea, înseamnă să te angajezi să fii prezent și implicat în timpul conversațiilor dificile, mai degrabă decât să eviți acele discuții sau să faci un bilanț mental.
- Tratați individual
Este important ca fiecare dintre voi să stabilească individual de ce aveți nevoie din relație și unde sunt limitele voastre.
Chiar dacă simțiți că vă cunoașteți deja nevoile și limitele, merită să le revedeți și apoi să le împărtășiți partenerului.
A vorbi peste granițe este un prim pas bun. Amintiți-vă, totuși, că granițele sunt flexibile, așa că este important să continuați să discutați despre ele pe măsură ce se schimbă în timp
Procesul de reparare a unei relații rupte oferă o bună oportunitate de a reevalua modul în care te simți față de anumite elemente ale relației, de la nevoile de comunicare până la intimitatea fizică.
- Ține spațiu pentru schimbarea celuilalt
Amintiți-vă că lucrurile nu se vor schimba peste noapte. În următoarele luni, lucrați împreună pentru a fi flexibili și răbdători unul cu celălalt pe măsură ce creșteți.
