Există anumite secrete care te ajută să faci față rapid problemei excesului de greutate.
Principala dificultate este că trebuie să reduceți semnificativ dieta în timp ce pierdeți în greutate.
Cu toate acestea, este important să preveniți deficiențele de proteine și vitamine.
Ce 7 secrete vă vor ajuta să vă reduceți dieta:
1. Apa.
Ar trebui să vă începeți ziua cu un pahar de apă potabilă curată la temperatura camerei. Acest lucru ajută la activarea proceselor metabolice și la curățarea organismului de toxine.
În timpul zilei, ar trebui să beți apă de îndată ce simțiți o senzație de foame. Adesea, dorința de a mânca este doar psihologică.
2. Mărimea porției.
Unii oameni nu realizează că mănâncă o cantitate imensă de calorii la un moment dat. De exemplu, o bucată de kebab de porc de 100 de grame nu vă va dăuna prea mult, deoarece conține puțin peste 180 de kcal.
Dar dacă mănânci o jumătate de kilogram la un moment dat, așa cum fac mulți în timpul unui picnic, atunci relaxarea te va face să consumi 900 de kcal, excluzând maioneza și sifonul dulce.
3. Legume.
Daca incepi sa mananci mai multe legume inabusite sau fierte, iti vei putea potoli foamea cu beneficii maxime pentru sanatate si silueta. Legumele au valoare energetică scăzută, dar sunt bogate în vitamine și fibre.
Atenție la morcovi, broccoli, varză, fasole verde, dovlecei, ardei gras și alte opțiuni. Experții cred că atunci când slăbesc, legumele pot reprezenta jumătate din întreaga dietă.
4. Mersul la un restaurant.
Dacă slăbiți în mod activ, atunci ar trebui să evitați să vizitați restaurante și cafenele. În primul rând, este dificil de estimat conținutul de calorii al felurilor de mâncare. Chiar și o salată de legume poate fi „mai grea cu ajutorul sosului”, iar fileul de pui va deveni bogat în calorii datorită sosului.
În plus, este greu să reziste tentației într-un restaurant.
5. Merele.
Acest fruct minunat ar trebui să fie cea mai bună gustare pentru tine. Merele accelereaza procesul de slabire si te ajuta sa slabesti rapid.
Prin urmare, ar trebui să luați mere cu dvs. la serviciu și la plimbări, pentru a nu cumpăra alimente gata preparate.
6. Plimbări.
Cu cât mergi mai mult, cu atât silueta ta va deveni mai subțire. O plimbare obișnuită nu poate fi numită dificilă, dar este o mare oportunitate de a scăpa de kilogramele în plus.
Când parcurgeți norma standard de 10 mii de pași, puteți arde până la 500 kcal.
7. Motivația.
Este foarte ușor să slăbești atunci când slăbești, deoarece este dificil să te limitezi la alimentele tale preferate. Trebuie să găsești o motivație de încredere pentru tine.
Imprimați o fotografie cu dvs. când erați slabă și frumoasă. Fă o listă cu motivele pentru care vrei să slăbești.
Evaluează-ți în mod obiectiv silueta și admite-ți propriile neajunsuri.
