Poziția proastă, stilul de viață sedentar și kilogramele în plus se numără printre cauzele obișnuite ale crampelor. Spasmul muscular care duce la prindere poate fi cauzat de o miscare brusca sau de o greutate pe care am ridicat-o brusc, dar uneori poate fi din cauze patologice (ruptura discului intervertebral) caz in care trebuie sa ne adresam unui specialist pentru tratamentul acestuia.
Prima modalitate sigură de a evita să fii prins este să fii în formă. Exercițiile fizice mențin sistemul nostru muscular în formă și îl face mai puțin vulnerabil la probleme. De asemenea, în timpul antrenamentului este important să vă încălziți pentru a evita orice trageri, spasme și prinderi în timpul antrenamentului!
A doua modalitate de a ne întări coloana vertebrală și de a evita prinderea este postura corectă. Ne asezam cu spatele drept, umerii relaxati si cu gatul usor aplecat inainte.
De asemenea, este foarte important să evitați mișcările bruște și să nu ridicați greutăți în mod greșit (de la o vârstă încolo este mai bine să evitați greutățile în general!). Dacă nu putem evita, mai întâi ne îndoim genunchii, aducem greutatea aproape de trunchi și apoi o ridicăm încet și constant.
De asemenea, este bine de știut că unii factori la care ne gândim rar ne pot face mai vulnerabili la a fi prinși. Ei dețin stresul, deoarece atunci când suntem stresați, sistemul nostru muscular este strâns și mai vulnerabil la convulsii. De asemenea, oboseala fizică – atunci când musculatura este obosită și apoi zguduită sau zguduită, se poate contracta mult mai ușor. De asemenea, este bine să fii atent la curenții de aer rece, deoarece atunci când aceștia afectează grupuri mari de mușchi precum latissimus dorsi din spate, care este un mușchi subțire cu o suprafață mare, pot apărea spasme musculare.
Experții explică că adulții în vârstă de peste 35-40 de ani care duc un stil de viață sedentar au mai multe șanse de a experimenta probleme musculare, cum ar fi spasme și crampe, pe măsură ce tonusul lor muscular, adică capacitatea mușchilor de a reacționa normal la o mișcare bruscă, scade. Prin urmare, mușchii nu pot accepta încărcarea cauzată de mișcare, ceea ce duce la contractarea mai rapidă și durerea lor.
ygeiamou.gr
