Obiceiurile proaste de somn pot cauza sau agrava durerile de gât. Cu câteva modificări simple, explică experții de la Universitatea Harvard, îți mărești șansele de a nu te trezi dimineața cu dureri de gât.
Primul pas este să-ți schimbi poziția de dormit în cazul în care dormi pe spate. Întinderea pe spate în pat sau pe o parte pune mai puțină presiune pe gât.
Al doilea lucru este să te asiguri că ai o pernă bună. O pernă foarte tare pune gâtul într-o poziție incomodă și crește disconfortul. Căutați o pernă moale, poate cu „spumă cu memorie” care să ia forma capului.
Obiceiurile de somn joacă, de asemenea, un rol important. Există dovezi de cercetare care concluzionează că durerea de gât nu este doar o problemă de postură proastă a somnului, ci și de calitatea proastă a somnului. De fapt, un studiu a constatat că persoanele care au avut probleme de somn au avut mai multe șanse să raporteze plângeri musculo-scheletice cronice, inclusiv dureri de gât, decât cei care s-au bucurat de o calitate bună a somnului. Practici precum culcarea într-o cameră întunecată cu o temperatură plăcută și respectarea unui program de somn-veghe pot contribui la o calitate mai bună a somnului.
