Dormit: preferăm să nu petrecem prea mult timp cu el. De obicei, se află în partea de jos a listei noastre de lucruri de făcut. Acest lucru se poate schimba, deoarece somnul este tendința anului 2022. Tot mai mulți oameni aleg să aibă grijă de ei înșiși și să-și asculte corpul. Somnul este o parte integrantă a acestui lucru și lucrul grozav este: dormitul nu numai că te face să te simți mai în formă, mai vital și mai energic, ci și să arăți radiant. Pe scurt, somnul este noul negru și îți oferim patru sfaturi despre cum să dormi mai bine.
1. Cât de conștient ești de corpul tău pe parcursul zilei?
Suferi de multe gânduri? Uneori pare că capul tău este mereu „îndreptat”. Pentru că trăim atât de mult în capul nostru și atenția noastră este în permanență concentrată asupra gândurilor noastre, uităm uneori că avem un corp. Un corp care spune întotdeauna adevărul și poate fi doar în acest moment, și deci nu în trecut sau în viitor. Cu cât trăiești mai puțin în capul tău și ești mai în contact cu corpul tău, cu atât ai mai multă energie. Și îți este mai ușor să adormi seara. În orice caz, planificați o pauză o dată pe zi, de exemplu când vă treziți dimineața sub plapuma dumneavoastră de 4 sezoane. Întinde-te o clipă în loc să sari din pat imediat. Simte-ți corpul, respirația și observă-ți gândurile.
2. Momente de oprire
Astfel de momente de oprire pe parcursul zilei sunt importante, inclusiv pentru un somn bun. Dacă te întrebi doar cum te descurci seara când este timpul să te culci, există șanse mari ca corpul tău să fie încă în treapta cinci. Acest lucru face dificilă relaxarea, darămite să adormi. Evident că ajută dacă îți oferi un cearșaf moale, dar nu îți va îmbunătăți calitatea somnului. Programul se oprește pe tot parcursul zilei, iar acest lucru nu trebuie să fie lung, pentru a lua un moment pentru a reflecta la felul în care vă simțiți. Aceasta poate fi și în toaletă, fără telefon desigur.
3. Cu atenție
Dacă vrei să dormi mai bine, trebuie să te uiți la felul în care trăiești în timpul zilei și cum faci lucrurile pe care le faci. Ia să te speli pe dinți. Faci asta rapid și între ele, în timp ce te plimbi prin casă? Sau faci asta cu atentie? Nu este vorba despre a fi prezent în mod conștient, ci mai degrabă despre a deveni conștient de corpul tău. Ce mai faci? Cum îți ții periuța de dinți, tare sau relaxat? Cum te speli pe dinti? Te plimbi sau stai pe loc? Te grăbești sau nu? Ai multe gânduri? Cum e respirația ta? Lumina de pe periuța ta electrică devine roșie vreodată? Asta arată că ai nevoie de puțin mai mult balsam de rufe în viața ta.
4. Cum stai pe canapea?
Atitudinea ta de-a lungul zilei determină cum te simți și, prin urmare, și cum te bagi în pat noaptea. Totul este legat și are un impact. Mulți oameni sunt prăbușiți pe canapea. Suntem atât de obișnuiți cu asta încât nu mai observăm. Spatele ne place să stea drept. Acordați mai multă atenție posturii și mai ales modului în care vă așezați în spatele laptopului atunci când vizionați o serie, de exemplu. Ajustați-vă postura și practicați acest lucru. Și dacă uiți? Apoi atârnă un bilet la frigider.
Imagine: Pexels
