Oameni cu superputeri sau doar angajați în programul de stil de viață sănătos? Cercetătorii răspund dacă un metabolism bun este secretul celor care mănâncă cât vor și nu pun un gram sau există și alte motive care îi ajută să-și mențină silueta
Metabolismul: practica comună care o încetinește – Cum să o accelerezi
De multe ori admirăm oameni care în fața noastră sau prin declarațiile lor mănâncă orice și cât vor și nu se îngrașă, inclusiv alimente care sunt „fructe interzise” pentru cei care vor să slăbească și „steagul roșu” pentru dieteticieni. .
Avem tendința, în glumă, să atribuim această „proprietate magică”… filmului din intestin și, în majoritatea cazurilor în care chiar căutăm o explicație, metabolismului lor bun. Dar care este adevărul?
„Când vezi pe cineva care mănâncă și nu se îngrașă, nu sfidează legile termodinamicii sau legile fizicii”, comentează dr. Larry Cheskin, președintele Departamentului de Nutriție și Științe Dietetice de la Universitatea George Mason, adăugând că posibili factori biologici cum ar fi un metabolism mai rapid, mai mult tesut slab si masa musculara in favoarea lor si, prin natura sa, pot arde mai multe calorii.
Secretul, explică dr. Cheskin, este să echilibreze mai bine energia pe care o primesc și o cheltuiește pentru nevoile lor zilnice.
Secretul succesului este cunoscut de ani de zile
Potrivit dr. Cheskin, oamenii cu „metabolisme de invidiat” sunt de fapt ca niște copii care se vor juca până când vor fi epuizați doar într-o după-amiază în timpul săptămânii și, la întoarcerea acasă, vor devora mai multă mâncare decât de obicei. Adică nu este vorba despre o rutină ci despre un singur eveniment care interferează cu programul nutrițional obișnuit.
Deci, în spatele expresiei „Mănânc tot ce vreau și nu mă îngraș” se află de obicei un întreg stil de viață care include numărarea porțiilor și limitarea alimentelor bogate în grăsimi și zahăr, spune dr. Rebecca Reeves, dietetician și profesor asistent la Școala de Sănătate publică la Universitatea din Texas. „Probabil că mănâncă ce vor, dar și-au calculat aportul caloric”, adaugă el.
În plus, potrivit dieteticianului, exercițiul este probabil o parte integrantă a vieții de zi cu zi a acestor persoane, chiar dacă este o oră de mers de trei până la patru ori pe săptămână sau pur și simplu evitarea unei vieți sedentare față de alte activități.
Cum să slăbești nedorit
Înainte de a da vina pe metabolism pentru burtă sau kilogramele în plus, dr. Reeves recomandă trecerea la obiceiuri alimentare mai sănătoase și mai multe exerciții fizice sau chiar consultarea unui consilier de control al greutății.
Mai presus de toate, subliniază experții, toată lumea ar trebui să urmărească o sănătate bună, mai degrabă decât o simplă scădere în greutate, începând pur și simplu cu o selecție mai bună a alimentelor pe care aleg să le consume.Apoi, o plimbare sau o plimbare este întotdeauna o bună oportunitate care combină distracția și fizicul. activitate.
Nu uitați: potrivit Dr. Cheskin, este dovedit că oamenii mai activi prezintă un risc mai mic de boli cardiovasculare, diabet și hipertensiune arterială.
ygeiamou.gr
