Corona virus este singurul cuvânt pe care îl folosiți mai mult în aceste zile. Și are sens. Cu cazurile și decesele în continuă creștere, este de așteptat ca și stresul dvs. să crească. Dar nu ești singur în asta. Acest lucru necesită, așa cum recomandă experții, calm. Panica nu este niciodată un bun sfătuitor în vremuri de criză și mai ales în aceste zile trăim cu pandemia când nu știm cum vor merge lucrurile în perioada următoare.
Cu siguranță nu puteți preveni supraîncărcarea tuturor acestor informații în aceste zile despre COVID-19. Și cu siguranță vei da clic pe articolele conexe. La urma urmei, acesta este unul dintre acestea. Acest lucru crește stresul și anxietatea. Ceea ce trebuie să faceți este să învățați să le gestionați, fiind conștienți de emoțiile voastre, dar și de ceea ce se întâmplă cu adevărat cu răspândirea coronavirusului.
Mai jos avem câteva sfaturi despre cum să gestionați stresul zilei.
1. Aflați despre coronavirus cu doze controlate
Cunoașterea este putere atunci când vine vorba de combaterea anxietății, deoarece este mai ușor să te temi de ceva ce nu înțelegi. Aflați despre simptomele coronavirusului, modalitățile de transmitere și măsurile preventive pe care dumneavoastră și familia dumneavoastră le puteți lua. Este foarte probabil ca titlurile articolelor cu cele mai „infricosatoare” titluri sa iti atraga atentia, dar te limiteaza la a citi anumite articole din surse de incredere. Agenția Națională de Sănătate Publică, Centrele pentru Controlul Bolilor și Organizația Mondială a Sănătății au toate informațiile de care aveți nevoie.
2. Procesul de îngrijire de sine reduce stresul
Stresul poate avea consecințe asupra stării de spirit, a somnului, a apetitului și a altor aspecte ale sănătății tale. Este important să ai grijă de tine pentru a te simți mai bine fizic și psihic. Concentrați-vă pe îngrijirea de sine pentru a vă menține pe pământ în prezent. Acestea pot include exerciții fizice, meditație, alimentație sănătoasă, empatie, somn bun sau pur și simplu o activitate relaxantă. Nu este egoist să încerci să te relaxezi dacă stresul îți distruge sănătatea și calitatea vieții.
3. Gândiți-vă la modul în care distribuiți informații despre coronavirus
Propria ta anxietate te poate determina să împărtășești tot ce citești cu cei dragi, crescând astfel propria anxietate. Dacă doriți să împărtășiți ceva, gândiți-vă dacă veți panica pe cealaltă persoană sau o veți ajuta dându-i informații pe care nu le cunoaște. Dacă descoperiți că găsirea și partajarea informațiilor despre virus nu vă ajută sau creează sentimente negative pentru ceilalți, ar fi benefic să nu mai faceți acest lucru.
4. Nu mai regurgitați informații despre coronavirus
Când anxietatea începe să escaladeze, este greu să te oprești, dar să-ți iei mintea deoparte te poate ajuta. Același lucru este valabil și pentru stresul din zilele pandemiei. Când simțiți că stresul crește, încercați să vă implicați în alte activități, cum ar fi lectura, filme sau planuri cu familia și prietenii. Tehnicile pe care le veți folosi pentru a vă distrage atenția de la coronavirus vă pot ajuta să obțineți o imagine și o imagine cool a ceea ce se întâmplă.
5. Faceți un plan de acțiune pentru a face față stresului
In cazul in care anxietatea te copleseste, ar fi bine sa ai un plan de actiune. Un „truc” este să vă spălați des pe mâini și să evitați să atingeți butoanele sau butoanele liftului și să evitați să vă atingeți fața. Stabilirea unor reguli simple, inclusiv #stayathome, este cea mai bună prevenire. Gândiți-vă la ce ar trebui să faceți dacă rămâneți fără provizii, la ce aveți nevoie de la farmacie și la alte lucruri practice de planificat înainte de a avea nevoie de ele. A fi pregătit reduce sentimentul de nesiguranță.
6. Creați spațiu pentru a vă simți anxios în legătură cu virusul
Uneori, anxietatea trebuie exprimată. Găsirea unui timp în ziua ta pentru a-ți permite să simți îngrijorarea în loc să o îneci poate fi de ajutor. Poate alocă cinci minute în ziua ta pentru a lăsa acest lucru să se întâmple și gândește-te la toate acele gânduri stresante despre coronavirus. La expirarea acestui timp, puteți scrie aceste gânduri sau puteți vorbi cu un prieten sau cu cineva drag despre lupta voastră interioară. Punerea stresului într-un singur loc vă poate ajuta să îl simțiți mai puțin intens în viitor.
7. Încercați să evitați oamenii care intră în panică
Chiar dacă ai reușit să-ți gestionezi anxietatea cu succes, a face față cu o persoană panicată care a cumpărat toate antisepticele de la farmacie te va trimite înapoi în faza ta întunecată. Încercați să evitați astfel de oameni în această etapă când vă stresați din cauza coronavirusului.
8. Vorbeste cu un expert
Ajutorul de la un expert este cea mai bună soluție atunci când lucrurile devin grele cu stres. Este posibil să fie nevoie să găsești pe cineva specializat în gestionarea stresului, care să te ajute să găsești o nouă strategie pentru a trece peste asta în zilele coronavirusului. Dacă nu puteți face o programare personal, din motive evidente, încercați o sesiune Skype sau un apel telefonic.
marieclaire.gr
