Nimeni nu se antrenează așa, toată lumea se străduiește să se pună în formă și să aibă un corp sculptat.
Și astfel lupta pentru a obține în mod constant mai mult din exercițiul nostru este continuă.
Știința dezvăluie o modalitate bună de a crește eficiența exercițiului: pauzele.
Minut cu minut, intervalele de mare intensitate, perioadele de exerciții intense urmate de perioade scurte de activitate scăzută, s-au dovedit a avea mai multe beneficii pentru funcția cardiovasculară și pierderea în greutate decât orice alt tip de exercițiu.
Un studiu conex de la Universitatea din Wisconsin a descoperit că cei care au făcut exerciții în acest fel, alternând la fiecare 20 de minute cu exerciții de intensitate mare și scăzută, cum ar fi flotările, au ars în medie 15 calorii pe minut, aproape de două ori mai mult decât multe forme de exercițiu.
Cel mai eficient mod de a face acest exercițiu este să efectuați cât mai multe repetări timp de 20 de secunde, să vă odihniți timp de 10 secunde și să repetați ciclul timp de 4 minute.
Apoi ne odihnim 1 minut si repetam aceste cicluri de 5 minute de 4 ori…
știri.gr
