Încerci să mănânci sănătos, dar simți în mod constant nevoia de dulciuri? Astăzi vă vom oferi 3 deserturi care sunt complet naturale și nu trebuie coapte. Sunt încărcate cu nuci bogate în proteine, ovăz și multe fructe uscate pentru un aport natural de zahăr.
Cu fulgi de ovaz si stafide
Produse necesare:
1 cană stafide
3/4 cană apă
1 cană de ovăz rulat
1 ½ linguriță de pudră de proteine
1 lingura de scortisoara pudra
Încinge apa și pune stafidele în ea. Se lasa sa se raceasca, apoi se pune intr-un blender. Se amestecă, apoi se adaugă ovăzul, proteinele și scorțișoara și se amestecă bine. Adăugați puțină apă dacă amestecul este prea uscat. Formați bile și puneți pe hârtie pentru a se întări.
Cu maca și fistic
3/4 cană caju crude
1/4 cană fistic crud, decojit
curmale fără sâmburi
1/4 cană fulgi de cocos
2 linguri praf de maca
1 lingura de ulei de cocos
fistic tocat pentru rulat
Combinați toate ingredientele într-un blender și amestecați până la omogenizare. Formați bile cu mâinile și rulați-le în fistic tocat. Dam la frigider pentru 15 minute.
Cu migdale si cacao
Produse necesare:
2 căni de curmale
2 cani de migdale
1/4 cana cacao neindulcita
3/4 cană fulgi de nucă de cocos (+ 1/2 cană pentru rulare)
1/4 lingurita sare de mare
1/2 lingurita esenta de vanilie
1-2 linguri de lapte de migdale
Pune 1/2 cană fulgi de nucă de cocos într-un blender și adaugă curmalele (sâmbure), migdale, cacao și sare de mare. Pasează câteva minute. Adaugam esenta de vanilie si laptele de migdale. Amesteca bine din nou. Daca nu se lipeste bine mai adaugam putin lapte de migdale. Formați bile și rulați în fulgi de nucă de cocos. Pune la frigider să se întărească.
