Micul dejun este cea mai importantă masă care te umple de vivacitate și energie până la prânz. Prin urmare, este foarte important să luați micul dejun cu alimente care să crească performanța și să îmbunătățească vitalitatea, și să nu dăuneze.
Alimentația corectă este cheia sănătății și bunăstării. Trebuie să iei micul dejun pentru ca corpul tău să poată funcționa fără probleme toată ziua.
Terciul, ouăle și mierea contribuie cel mai bine la acest lucru. Și imediat după trezire, trebuie să bei un pahar cu apă de băut caldă și curată pentru a umple lipsa de lichid după somn și a-ți configura organele digestive pentru o funcționare adecvată.
O serie de alimente pe care mulți oameni sunt obișnuiți să le consume dimineața dăunează grav sănătății tocmai pentru că sunt consumate pe stomacul gol.
Fructe și legume proaspete
Fructele și legumele proaspete nu trebuie consumate pe stomacul gol din cauza acizilor pe care îi conțin. Iar primul loc pe această listă este ocupat de citrice.
În primul rând, o portocală sau un grapefruit consumat pe stomacul gol va irita pereții stomacului.
În al doilea rând, citricele sunt produse alergene, prin urmare, pot provoca o reacție alergică sub formă de erupții cutanate.
Bananele pe stomacul gol pot perturba echilibrul potasiu-magneziu, deoarece conțin cantități mari de magneziu.
După micul dejun cu o banană, letargia și somnolența sunt garantate. Orice legume proaspete consumate pe stomacul gol va irita pereții stomacului, ceea ce poate duce la gastrită sau ulcere.
Iaurt și dulciuri
Iaurtul, desigur, este foarte sănătos, dar consumat pe stomacul gol nu va aduce niciun beneficiu. Dimineața, organismul nu are nevoie de bacterii suplimentare, chiar benefice.
Consumul de dulciuri la micul dejun crește catastrofal nivelul de zahăr din sânge. Pancreasul nu poate produce suficientă insulină dimineața pentru a procesa alimente dulci.
Băuturi reci și cafea
Apa rece are un efect foarte prost asupra digestiei, mai ales dimineata cand organismul inca nu s-a trezit.
Cafeaua este o băutură comună de dimineață pentru mulți, dar poate provoca gastrită, deoarece irită mucoasa stomacului.
Cafeaua afectează, de asemenea, pancreasul și ficatul, care nu pot curăța organismul de toxinele din cafea dimineața.
Toate aceste produse sunt utile în felul lor, dar este mai bine să le consumi în timpul zilei. Dacă, totuși, obiceiul de a le consuma la micul dejun este foarte puternic, atunci trebuie mai întâi să mănânci ceva sănătos pentru organism.
Anterior, v-am spus ce alimente nu merg împreună.
