Balonarea stomacului se poate datora multor motive diferite. De la paiul vinovat la antibiotice, doctorul gastroenterolog din Londra, Ahmed Albusoda, dezvăluie tot ceea ce provoacă balonare.
Folosește un pai
Motivul este simplu. Supgând cu paiele aspiri și aer care ajunge în stomac și crește producția de aer din acesta.
Povara este și mai mare atunci când bei băuturi gazoase cu un pai.
Luați un antibiotic
Luarea de antibiotice perturbă echilibrul microbian al intestinului, rezultând o creștere a populației de microbi „răi” în detrimentul celor benefici.
Consecința acestui dezechilibru este inducerea unor tulburări digestive precum balonarea.
Soluția este să luăm probiotice împreună cu antibioticul, nu doar sub formă de suplimente din farmacie, ci și din alimentația noastră alegând de ex. produse fermentate precum chefirul și varza murată.
Dr. Ahmed Albusoda amintește și de consumul de alimente cu conținut ridicat de prebiotice precum bananele și sparanghelul.
Legume crucifere
Legumele crucifere precum conopida, broccoli, varza si varza de Bruxelles contin zaharuri care pot duce la balonare.
Rafinoza, de exemplu, este o trizaharidă găsită în alimente precum varza, broccoli și varza de Bruxelles, care rămâne nedigerată până când este fermentată de bacteriile din stomac, provocând gaze și balonare.
Aceste alimente conțin, de asemenea, compuși de sulf, precum și fibre nedigerabile care pot provoca flatulență.
Prea multa sare
O dietă foarte sărată poate duce la retenție de lichide și umflare.
Soluția la problema retenției de lichide este consumul crescut de apă, precum și fructele și legumele care conțin potasiu, precum bananele.
ygeiamou.gr
