Nutriționiștii americani au întocmit o listă de alimente care au toate proprietățile necesare pentru a asigura sănătatea inimii și a creierului.
În termeni generali, o astfel de dietă este reprezentată de legume și fructe, leguminoase și cereale integrale. Experții au compilat TOP 5 produse.
Nutriționiștii au atribuit primul loc legumelor verzi. Se recomandă să acordați atenție spanacului, broccoli și altor tipuri de varză. Dieta va încetini îmbătrânirea creierului, va îmbunătăți abilitățile cognitive, va menține sănătatea inimii, va normaliza tensiunea arterială și va reduce colesterolul rău.
Pe locul doi s-au situat peștele gras, precum și avocado. Somon, păstrăv, somon, macrou, hering – toate sunt bogate în acizi grași omega-3. Compusul reduce nivelul de colesterol rău, îmbunătățește consistența sângelui, normalizează tensiunea arterială și întărește pereții vaselor de sânge.
Pe locul trei sunt fructele de pădure. Căpșunile și afinele, atunci când sunt consumate doar de 2 ori pe săptămână, îmbunătățesc memoria.
Pe locul al patrulea, experții au plasat nucile, care sunt esențiale pentru sănătatea creierului și sănătatea cardiovasculară. Ele întăresc pereții vaselor de sânge, normalizează tensiunea arterială și, de asemenea, reduc concentrația de colesterol din sânge.
Pentru a completa primele cinci produse esențiale, este cafeaua. Utilizarea sa are un efect pozitiv asupra sistemului nervos central și asupra stării de spirit.
Cafeaua activează activitatea fizică și mentală. Chiar și o cană este suficientă pentru a crește concentrarea și concentrarea.
