Cu siguranță toată lumea a auzit că sistemul alimentar mediteranean este recunoscut în mod obiectiv ca fiind cel mai bun și mai corect din lume.
Totuși, este dificil să urmezi această cale complet și complet.
Acesta este foarte scump, așa că sistemul de alimentare nu este potrivit pentru toată lumea, spun experții.
Cu toate acestea, puteți lua în considerare unele reguli.
Ce 3 reguli ale dietei mediteraneene poți implementa în dieta ta?
Concentrați-vă pe ulei vegetal de calitate
Susținătorii acestui sistem alimentar tratează uleiurile vegetale în mod foarte responsabil. Este o sursă foarte importantă de grăsimi valoroase și alți nutrienți.
Prin urmare, încercați să cumpărați diferite uleiuri vegetale sănătoase pentru a vă îmbogăți dieta.
Mai multe legume, fructe de pădure, fructe, ierburi
Dieta mediteraneană nu este fezabilă fără o varietate de alimente pe bază de plante. Este important nu numai să mănânci des legume și fructe, ci și să cumperi diferite opțiuni.
În acest caz vor exista mai multe beneficii.
Reducerea produselor de origine animală
Nu credeți că vă veți simți mai rău dacă mâncați mai puține produse de origine animală. Aceasta este o „contribuție” excelentă la sănătatea vaselor de sânge și a inimii.
Limitarea produselor de origine animală îmbunătățește, de asemenea, sănătatea generală.
Anterior, am vorbit despre ce principii de nutriție adecvată sunt potrivite pentru începători.
