Oamenii de știință americani au calculat dieta ideală pentru longevitate.
Experții consideră că pentru a crește speranța de viață, ar trebui să te prezinți la cinci mese pe zi, cu două porții de fructe și trei porții de legume pe zi. Acest lucru va ajuta la reducerea riscului de îmbolnăvire.
Medicii din Statele Unite au ajuns la aceste concluzii după ce au analizat timp de 30 de ani obiceiurile alimentare și starea de sănătate a 100 de mii de pacienți adulți.
Rezultatele studiului au fost publicate în surse de internet deschise.
Medicii clarifică că nu toate legumele sunt sănătoase de mâncat în fiecare zi. De exemplu, cartofii, mazărea și porumbul conțin mult amidon și, de asemenea, nu conțin acele elemente care pot contribui la longevitate. Cu toate acestea, spanacul, salata verde, citricele, fructele de pădure, broccoli, ridichile și morcovii sunt opțiuni excelente pentru a rămâne sănătoși.
