Cei cărora le place sushi, poke, care este o salată ale cărei ingrediente esențiale sunt orezul, peștele, sosul și legumele, le va plăcea și ele.
Cu toate acestea, merită remarcat faptul că fondatorii poke l-au pregătit din ceea ce era la îndemână.
Puteți face același lucru, punând aproape totul la frigider pe orez.
Cu toate acestea, puteți folosi nu numai orez. Îl poți înlocui cu quinoa. Această cereală are un conținut scăzut de calorii și conține o cantitate mare de vitamine și fibre.
Orice alt cereale va face, de exemplu, bulgur. Principala cerință pentru baza de poke este ca aceasta să nu fie prea gătită.
O altă opțiune comună sunt tăițeii. Aici vă așteaptă o gamă largă – puteți folosi tăiței de orez sau soba de hrișcă.
În general, orice tăiței subțiri vor funcționa, care, din nou, nu sunt prea fierți. Un exemplu bun sunt tăițeii cu ou.
În cele din urmă, puteți folosi frunze de salată verde pentru o gustare cu conținut scăzut de calorii. Dacă alegeți să folosiți rucola, nu adăugați prea mult – amărăciunea poate strica aroma poke-ului.
