Dacă doriți să evitați problema excesului de greutate, atunci trebuie să monitorizați cantitatea de calorii pe care o consumați și să nu mâncați în exces.
Endocrinologul Natalia Tananakina a vorbit mai detaliat despre ce altceva trebuie să faci pentru a-ți arăta talia subțire.
Ea a recomandat menținerea unui echilibru între activitatea fizică și calorii.
Trebuie avut în vedere că o persoană se îmbunătățește atunci când mănâncă prea mult, dar nu există activitate în rutina lui.
„Prin urmare, ne îmbunătățim atunci când aportul de calorii în organism depășește consumul de energie”, citează specialistul RIAMO.
După cum a explicat medicul, pentru majoritatea oamenilor aportul de calorii este de aproximativ 2-2,5 mii pe zi.
Dar este important să abordăm problema în mod responsabil, ținând cont de caracteristicile individuale: greutatea, înălțimea, nivelul de activitate și bolile existente.
Cei care sunt implicați activ în sport sau fac muncă fizică grea ar trebui să consume mai multe calorii.
